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如何戒助眠药

严格坚持“上下不动静” 五 步疗法 三 周，开始减助眠药物；每次减少助眠药物总量的 五 分之一； 一 周减少一次，直至停药。坦然面对减药过程中的睡眠波动 减药过程中可能会有睡眠波动，这是正常现象。

第二步，我们要做的就是放下。首先，需要放下的是对失眠原因的纠结。既然发生了，我们不要再试图回头望，找出导致我们失眠的原因。虽然有些人觉得应该找到原因才能对症下药。其实并不绝对。

逐步减少服用安眠药的次数。因为你已经对安眠药有了一定的依赖，想一下子就戒掉安眠药显然是不太现实的，那么可以一步步的来慢慢戒。

可以慢慢的减少次数的，可以开始先减少半片，在慢慢的隔天吃一次，还是需要多做一些户外运动才是可以的。

长时间吃安眠药,会让人产生药物依赖吗?如何戒除啊?

可以避免出现戒断症状和撤退药物反应。这是第一种停药方法。第二种方法：替代减药。用一些能够改善睡眠又比较好停服的抗抑郁药物比如曲唑铜等，逐渐替代原有的药物。

安眠药长期服用，最大的副作用就是影响神经系统，出现依赖性，然后就出现肝脏损伤，建议你可以口服中成药，解郁安神颗粒和酸枣仁颗粒，也可以缓解失眠的。

一，自己不要乱吃药，除非是医生让你吃，自己不要乱吃药。二，一下子戒不了那个药的话，可以分步骤，先减少用量，然后慢慢戒除。三，小心——心理作用，你没有吃药，心理作用，忐忑不安，睡不着了。

安眠药成瘾者成瘾者会对药物产生躯体和精神上的依赖性，一旦停药后就会出现恶心、呕吐、乏力、失眠加重、肢体震颤等戒断综合征，有些患者还会出现心理依赖，表现为害怕断药后会引起失眠，也就是所谓的“失眠恐惧症”。

安眠药大多数为精神抑制剂，长期使用有依赖性，并且会导致精神抑郁甚至是精神分裂，没什么严重病症不推荐使用。依照你说的症状可以考虑服用中药制剂，咨询一下中医，开一些镇静安神的中药。

失眠怎么办?

首先放松心态，对于理科的东西失眠没有太大影响，朋友高考前失眠了，但是理科影响不大。文史类的科目可能会有一点影响，不过这不是重点，要知道一天不睡觉你背过的东西也不能忘掉。只要保持头脑的清醒就可以了。

晚上失眠怎么办？除了压力过大之外，还有很多原因会导致失眠。本文将为大家介绍5个小妙招，帮助你解决失眠问题。

失眠时可以将一汤匙食醋倒入冷开水中，再将蜂蜜搅匀喝下，对帮助睡眠效果很好。有规律的作息时间坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

药物治疗，选择从轻到重，如营养神经类的药物，或者中成药、安神补脑类的药物，还可以给予安定类的药物。如果同时存在情绪低落等状态，可以考虑使用抗抑郁药物。

失眠是一种常见的睡眠问题，以下是一些可能有助于改善失眠的建议：建立规律的睡眠时间：尽量保持每天相同的起床时间和睡眠时间，以帮助调整你的生物钟并建立良好的睡眠习惯。

一般治疗：若失眠是由睡眠环境不良所导致，可通过更换睡眠环境来改善症状，患者在睡前应避免饮用咖啡、茶、酒等刺激性饮品，以免对神经造成刺激，出现失眠的情况。

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