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正常人摄入维生素e的量是多少?

1、【答案】：D D【解析】中国营养学会建议，成年人膳食参考摄入量（AI）为14mg／日。

2、维生素e每天吃100-200毫克就可以了，每天正常摄取量指的是VE的量。维生素e是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。

3、一般来说，专家建议每天摄取 VE 400国际单位以内，因此，每天100~200毫克就可以了。

4、正常需要直接服用维生素E：人体正常需要量：成年人的建议每日摄取量是8～10IU。一天摄取量的60%～70%将随着排泄物排出体外。

5、维生素E的推荐量是成年人每天14毫克，对于3个月到半年的营养治疗，推荐的安全剂量上限是每天600毫克。事实上，水溶性营养素补充剂补多了也有风险，只是相较于脂溶性补充剂，更容易排出体外。

6、维生素 E片（1）1mg（2）10mg 维生素 E油注射液（1）1ml：5mg（2）1ml：50mg 维生素E口服液（Aquasol E，可与水混合制剂）每1ml中含维生素E 50mg（相当于dl-α生育酚醋酸酯50单位）。

经常服用维生素E有哪些好处,食用量在多少比较好?

1、维生素E用药多少好维生素E又被广泛用于抗衰老方面，认为它可消除脂褐素在细胞中的沉积，改善细胞的正常功能，减慢组织细胞的衰老过程。

2、维生素E服用量建议天然维生素E能够有效地提高机体耐力、增强免疫功能、有明显的防衰老、防病、防癌作用；能降低胆固醇、改善人体微循环；能有效地防止心脑血管疾病的发生。

3、近年来维生素E又被广泛用于抗衰老方面，认为它可消除脂褐素在细胞中的沉积，改善细胞的正常功能，减慢组织细胞的衰老过程。

4、每天摄入维生素E量为15毫克。可以通过动物肝脏和植物油等食物进行补充，如果觉得膳食无法保证基本摄入，也可以去药店购买基础的维生素E片剂进行补充。

5、如果坚持食用维生素E含量高的食物或营养剂，对身体到底都有哪些好处呢？ 随着对维生素E研究的深入，医学家们逐渐发现维生素E有着 抗衰老、防治心脑血管疾病、提高免疫力 等作用。

维生素E含量最多的坚果是什么

1、他们报告说，核桃中两种多酚的含量最高。此外，坚果还含有其他类型维生素E的几倍。

2、美洲山核桃 美洲山核桃在国内俗称碧根果，是维生素E的良好来源，研究证明可预防认知障碍症、癌症、心脏病。山核桃富含植物甾醇和抗氧化成分，有助预防动脉硬化。山核桃还富含维生素B3即烟酸，失眠和精力不济者可以多吃点。

3、榛子 榛子富含维生素E和叶酸，根据美国农业部的数据，榛子也是膳食纤维、维生素B、蛋白质、钾和钙的良好来源。松子 松子是蛋白质和食物纤维的良好来源，松子中维生素K的高含量在坚果中是独一无二的。

4、榛子的营养物质含量最高，有着“坚果之王”的称号。 榛子中的维生素E占了36%，所以榛子有很好的护肤效果，也能够增强宝宝的免疫力。榛子中的钙、磷、铁含量也高于其他坚果。

5、杏仁：突出好处在于富含叶酸和维生素E，同时杏仁是营养成分最丰富的坚果，富含食物纤维、镁、钾、钙、锌以及蛋白质。此外，杏仁可提高饱腹感，因此每天吃一把，可帮助控制食欲。1盎司杏仁约含163千卡热量。

维生素e有什么作用

作为抗氧化剂用，且其因为可接受氧，维他命E有助于防止多元不饱和脂肪酸及磷脂值被氧化，故可维持cell membrane的完整性。可保护维他命A不受氧化破坏，并加强其作用。

天然维生素E能够有效地提高机体耐力、增强免疫功能、有明显的防衰老、防病、防癌作用；能降低胆固醇、改善人体微循环；能有效地防止心脑血管疾病的发生。天然维生素E同时也是美容护肤的最佳选择。维生素e的主治功能是什么？用药要细心。

维生素E对心脏健康有着极为重要的作用。维生素E可以降低血液中的胆固醇含量，从而减少心血管疾病的发生风险。除此之外，维生素E还能够改善血液循环，促进血管的舒张，进一步增强心脏的健康。维生素E也有助于保护皮肤健康。

维生素E是一种脂溶性维生素，具有多种重要的生理功能。它在人体中起到了许多积极的作用。维生素E是一种强效的抗氧化剂。它可以帮助抵御自由基的侵害，保护细胞免受氧化应激的伤害。

维生素E对心血管健康也有很大的益处。它可以抑制低密度脂蛋白（LDL）的氧化过程，防止血管壁上脂质斑块形成，并且能够增加血液中高密度脂蛋白（HDL）的含量，促进胆固醇的代谢和排出。

维生素E,有什么功能和功效!

1、不过，我们可以使用维生素e防止皮肤老化。这是因为维生素e中含有一些抗氧化的成分，这些成分可以让我们体内的过氧化脂质代谢速度加快。

2、维生素E的主要特性就是很强的抗氧化作用，因此在很多化妆品中，都会添加维生素E来辅助肌肤抗氧化抗衰老，除了美容方面应用之外，维生素E的抗氧化作用在改善毛细血管出血，改善更年期综合征症状等方面，有着重要的作用。

3、功效：（1）维生素E最大的作用是可以对人体的性激素水平进行调节，能维持生殖器官的正常机能，提高性欲。可以使得男性的精子数量生成增加、提高精子的活力，增强男性生育能力；也可以使得女性的雌性激素浓度提高，预防流产等。

4、防止皱纹：皱纹的出现是因为皮肤的氧化，而维生素E有着抗氧化的作用，因而维生素E有着防止皱纹的功效。涂抹维生素E可以加快皮肤的新陈代谢，促进皮肤的血液循环，促进废物的排出，使肌肤更加光滑和具有弹性。

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