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吃什么可以促进血液循环

哪些食物可改善血液循环 食用黑巧克力 黑巧克力被证实可以帮助身体产生一氧化氮，帮助保护心脏和血管。可可富含有抗氧化剂，可以帮助管理血压和胆固醇水平，改善血流量。

多吃黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、可可等黑色食物，能促进血液循环。黑色食物所含的微量元素和维生素特别多，如Va、β-胡萝卜素、Vpp（烟酸）、维生素E等等，以及人体必需但又不易获得的硒、铁等元素。

荞麦面 荞麦含有特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸，这都是血液健康所必需的氨基酸，是“完美食品”。另外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B胆碱，以及烟碱酸等物质。

血液循环不好，可以多吃大枣、枸杞……不妨喝喝暖体茶，大枣数枚、姜几片，煮沸，出锅放红糖，即可。

被称为不折不扣的“完美食品”。除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。

女人吃维生素b族片好吗

维生素b族对女性的好处1 维生素b对女性的好处是： 缓解疲劳； 预防贫血； 促进消化； 缓解不良情绪，促进肝肾的解毒功能。而且能够补充人体内的叶酸成分，女性在怀孕后食用含有维生素B族的食物，能有效地防止胎儿神经管发育畸形。

维生素B族对于皮肤健康有一定的益处，但并非直接导致皮肤变好的原因。维生素B族中的一些成员，如维生素B3（烟酸），可以促进皮肤细胞的代谢和修复，改善皮肤的整体外观和感觉。

好处如下：维生素B1：又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹；平时摄入热量越多，需要的B1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。

但女士需要注意的是，过量服用可能引起烦躁、乏力、恶心、消化不良等不良反应，因此正常女士用于普通的补充时，应按药物说明书中的推荐剂量服用，且不可长期服用。若用于治疗，建议在医生指导下使用。

怎么补充维生素

维生素C可缓解夜班人员的身体疲劳，并有增强机体抵抗力的作用，所以要多吃新鲜瓜果蔬菜。值夜班人员容易缺乏日照，还应补充维生素D，富含维生素D的食物有鸡蛋、鱼类和奶类。

补充建议 维生素A 动物的肝脏、胡萝卜、菠菜、大量的橙色水果富含维生素A，严重缺乏可导致抗病能力减退，而过量维生素A则可能引起肝组织受损、黄色素沉着等。

一般通过晒太阳、饮食摄入和额外的维生素D补充来保证体内维生素D的正常，富含维生素D的食物并不是特别多。只有动物肝脏、乳制品、蛋黄和富含脂肪的海鱼，例如三文鱼，含有少量的维生素D，其他的食物几乎不含维生素D。

维生素K ——凝血酶缺乏，不易止血一旦患有维生素缺乏病征，需要在医生指导下补充维生素药品或服用富含维生素的食品。

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