维生素c维生素b每天怎么吃_维b维c一天吃多少
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安利的蛋白粉,钙片,B族,维生素C的正确吃法?
一般地调理是，蛋白质粉是早上随餐吃，每天一餐一勺；维生素B每天三餐随餐吃，一致二片；维生素C早上随餐吃一片就够；钙镁片三至四小时一片，每天三至四片，睡眠不良在睡前半小时服一片。
吃法都行，集中在早晚吃效果更好，注意B族有营养神精的作用，若是睡眠不好的人，晚上睡前吃最好一片不超过2片B族（吃多了容易更睡不着），再加上2片钙镁片效果佳。解酒功能：B族还有解酒保肝的作用。
不能一起吃。蛋白粉早晚吃。果蔬片。饭前30分钟吃。但是每天要保证6杯水。维生素C和钙片能一起吃吃。PS：果蔬是咀嚼的吃哦。不是口服。
维生素C和B怎么吃
维生素是饭后服用比较好，因为维生素类药在服用后要靠小肠吸收，若胃肠没有食物，药物会很快被吸收入血，致使维生素在血液的浓度增高，并很快通过肾脏和尿道排出体外，使维生素不能被人体充分利用，大大降低了药物的疗效。
这种片剂一般是含着吃的，也可以放在嘴里嚼碎以后吃下去。
建议在白天的早饭和中饭后各服用1粒VC，中饭或晚饭后服用1粒来益VE，因为VC是水溶性维生素，间隔3-4小时重复补充，吸收效果会更好，而来益VE是脂溶性的，不需要像VC那样重复补充。
维生素最佳服用时间表
1、维生素最佳服用时间表 维生素C，维生素C的血中浓度只能维持数小时，因此最好一天中从早晨开始均匀地分几次吃。维生素B。最好和早餐一起吃，有助于维持一整，天能量的水平。
2、服用时间：随餐或餐后服用。重点补充人群：一般人群皆可补充维生素D。尤其是过度防晒人群建议补充经常晒太阳的户外工作人员无需补充。服用注意事项：成人每日最高可摄入2000 mg。维生素E 服用时间：随餐或餐后服用。
3、葡萄籽中的前花青素口服后20分钟便会达到最高血液浓度，代谢半衰期约7小时。晚上10点到凌晨2点之间是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，这个时候补充，对皮肤的再生和修复的帮助更大。矿物质服用时间。
4、营养素最佳服用表 维生素各类补剂 最佳服用时间一：维生素 B 要点：最好和早餐一起吃，有助于维持一整天能量的水平。维生素 C 要点：维生素C的血中浓度只能维持数小时，因此最好一天中从早晨开始均匀地分几次吃。
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