本篇文章给大家谈谈孩子需要维生素b族的量，以及小孩需要补充b族维生素对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。 今天给各位分享孩子需要维生素b族的量的知识，其中也会对小孩需要补充b族维生素进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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维生素ABCD最多吃多少?补充剂可以随便吃吗?

1、不可以 维生素A 推荐摄入量（RNI），男性为800μgRE/d视黄醇当量，女性为700μg视黄醇当量。UL成年人为3000μg/d。维生素D 1μg维生素D3=40IU维生素D3，儿童、少年、孕妇、乳母、老人的RNI为10μg/d，成人为5μg/d。

2、维生素A、D、E、K等脂溶性维生素，必须溶于脂肪类食物中才能被吸收。如果空腹服用，大部分脂溶性维生素不能溶解，导致大部分维生素不能被吸收。如果饭后服用，食物中的脂肪会使维生素溶解充分，从而更好地被吸收利用。

3、一日也不要补充太多了，可以长服，但量不能太大。一定想吃的话，建议可以购买药店里那种很便宜的小白药片的维生素，不用去买泡腾片啥的，那些含量比较大，看起来舒服，吃起来就未必舒服了。而且小白药片还便宜。

4、维生素B12 1微克； 维生素C 60毫克； 维生素E 10毫克； 尼克酸 18毫克； 叶酸 200微克； 泛酸 6毫克。维生素C支持人体的保卫系统和缔结组织。它在运动时会随汗液排出体外，必须及时补充。

维生素b族一天摄入多少比较合理呢?

建议日摄取量：成人的建议每日摄取量是0～5mg。妊娠、哺乳期每天摄取5～6mg。维生素B1被称为精神性的维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响。

VC是很安全的，即使非常大量的服用也不会出现中毒反应，最多出现轻度腹泻，而且这也不是中毒症状，减少服用量症状立刻消失。每天服用500-2000mg比较合适。

如果服用复合维生素B片，成人一天1-3片，一天三次。意见建议：由于现在我们的饮食较为精细，粗粮使用较少，在加之很多人都有熬夜的习惯，所以维生素B族损耗、缺失的较大。因此建议合理膳食，多食用粗粮。

按照正常量，每天2毫克，不过如果缺的多的话，可以多补充一些，VB属于水溶性的，过量的话会随尿液排出，所以不用担心过快量。

看你的身体需要了，如果要调理亚健康状况的话是每天至少6片。如果只是为了补充一下的话，每天3片就可以了。如果你的压力很大或者经常熬夜、掉头发、头皮屑等等，那每天吃个9片。

正常人一天的维生素B摄入量应是多少?

维生素 B2建议成人每日摄取 2 ～ 7mg 。维生素 B 3 是 B 族维生素中人体需要量最多者，建议日摄取量是 13 ～ 19mg。 维生素B5建议日摄取量是 10mg 。维生素B6成人的每日建议摄取量是6 ～ 0 mg。

成人每天所需摄入量为5毫克，而药品每片5-10毫克，治疗量为每天30-60毫克。增大口服剂量时并不增加吸收量，而是经肾脏排泄。维生素B2：成人每天所需摄入量为4毫克，而药品每片5-10毫克，治疗量为每天15-30毫克。

维生素b每天吃多少合适维生素b每天直接摄取的成人量是0到5微克，孕妇和哺乳期，每天可补充5到6毫克，孕妇要是大量的服用会导致产后大出血。

日常补充建议：维生素B22mg，维生素B315mg，维生素B65mg，维生素B9（叶酸）200mg， 维生素B22mg，维生素B22mg。

人每天需要补充0~5毫克的维生素b来满足身体的发展需求，维持身体的形成代谢平衡。维生素（英语：Vitamin）是一系列有机化合物的统称。

人一天需要摄取多少维生素?

1、维生素A。正常成人每天的维生素A最低需要量约为3500国际单位（0.3微克维生素A或0.332微克乙酰维生素A相当于1个国际单位），儿童约为2000～2500国际单位，妇女需要0.8毫克。维生素B。

2、成年人每天应摄入2～4mg.维生素B3 成人的建议每日摄取量是13～19mg。孕妇（孕妇产品，孕妇资讯）为20mg；哺乳期妇女则为22mg。维生素B6 人体每日需要量约5～2毫克。

3、成人每日需要的维生素C需要量100毫克、Va3000微克、Vd5微克、Ve10毫克、Vb14毫克、女3毫克，Vb21毫克、Vb60.7毫克、叶酸400微克、烟酸12毫克。

维生素b的正确吃法

1、当然大家也应该知道维生素b族怎么服用。一般来说每天服用一次就可以，每次服用一片，另外对于服用的时间也应该要注意，最好可以在饭后半小时或者是一小时的是服用。

2、只需要每天服用一次，每次服用一片就可以了，最好的服用时间就是在饭后的半个小时到一个小时内。

3、如果吃两片的话反而会让整个人显得非常亢奋、更睡不着。上面就是小编围绕健美生维生素b族怎么吃这个话题给出的答案了。通过分析大家也都知道了，它的吃法比较简单，只需要早一片、晚一片，坚持摄入就可以了。

4、维生素b的正确吃法1 复合维生素B片需要用温开水送服，具体服用剂量可遵照说明书或者医生建议，一般成人每次服用量为1-3片。

婴幼儿对B族维生素的需要量有哪些?

．儿童 （1）预防用量：推荐每日膳食中摄入量，出生至3岁婴幼儿0.4～0.8mg，4～6岁小儿1mg，7～10岁小儿2mg，正常膳食均可达上述推荐需要量。

每日摄入量：儿童对维生素b2每日所需为0．4～1．8毫克。

维生素B族中比较重要的是硫胺素（B1）和核黄素（B2），它们能促进生长发育，增进食欲。每摄入l000千卡热能应供给维生素B6毫克，B6毫克和尼克酸6毫克；婴幼儿可按热能供给量计算。

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