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皮肤不好吃什么维生素

1、维生素c。维生素c是一种有抗氧化作用，它可以有效预防感冒的发生。

2、维生素C是一种被人们熟知的抗氧化剂。它是一种水溶性维生素，能够在体内消除自由基，在维持皮肤 健康 上，它也能抗衰老、美白、促进胶原蛋白合成，对提高皮肤储水锁水能力至关重要。

3、■维生素E 具有保持皮肤弹性、抗氧化物侵蚀和防止皮肤细胞早衰的作用。存在于麦胚、谷物、植物油、豌豆、芹菜、花粉、豆类之中。 （一）各类维生素与美容 一 维生素A与美容的关系 维生素A须其先质在人体内经转化作用后，才可发挥作用。

吃什么维生素皮肤好?

维生素A好维生素A对于健康的皮肤细胞非常重要。有助于保持皮肤黏膜的完整性，缺乏维生素A，就会出现皮肤粗糙，毛囊角化，皮肤干燥脱屑。

维生素B6可以抑制皮脂的形成，限制皮肤表面的油脂并减轻痤疮症状。维生素B的良好来源通常是全麦，西兰花，鱼和肉。

维生素C：有分解皮肤中黑色素，预防色素沉着，防治黄褐斑、雀斑发生，使皮肤保 持洁白细嫩的功能，并有促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用。

像是皮肤紧绷，而且干燥的话，最好是选择补充维生素A，像是在动物的肝脏，番茄，香蕉，柑橘等食物中就可以摄取，对补充肌肤水分是有效果的。

皮肤粗糙吃什么维生素

对策：多吃富含不饱和脂肪酸的沙丁鱼、金枪鱼等海水鱼，核桃、杏仁等坚果，亚麻籽等种子类，以及多含维生素D的鸡蛋、乳制品；还有胡萝卜、红薯等富含β-胡萝卜素（维生素A前体，在体内转化成维生素A）的蔬菜都有助于修复皮肤。

皮肤粗糙吃什么维生素2 皮肤粗糙的话，可以适量的吃些维生素e片剂，就能够改善、修复皮肤弹性，还可以减少皱纹，降低皮肤衰老的速度。吃维生素e还能够让皮肤更加的柔嫩、光泽，预防色素斑、老年斑的出现。

柑桔、葡萄、芹菜、西红柿、生菜、柿子、干果和花粉、猕猴桃等富有维生素C，多吃益皮肤健美。 ■维生素E 具有保持皮肤弹性、抗氧化物侵蚀和防止皮肤细胞早衰的作用。存在于麦胚、谷物、植物油、豌豆、芹菜、花粉、豆类之中。

维生素A好维生素A对于健康的皮肤细胞非常重要。有助于保持皮肤黏膜的完整性，缺乏维生素A，就会出现皮肤粗糙，毛囊角化，皮肤干燥脱屑。

维生素E可以保持皮肤弹性，抗氧化物侵蚀和防止皮肤细胞早衰。维生素E不能多吃，要适量。平时要多喝水，多吃水果，保持有规律的生活。面部皮肤干燥粗糙怎么办呢 皮肤干燥的原因可以进行皮肤保养。

这种季节性的皮肤干燥，可以通过口服维生素A以及外摸维生素E来改善。皮肤干燥一般是缺乏维生素A，慢性维生素A过多可表现为皮肤干燥，粗糙，脱发，唇干裂，皮肤瘙痒或低热等。

对皮肤好吃维生素几

维生素A好维生素A对于健康的皮肤细胞非常重要。有助于保持皮肤黏膜的完整性，缺乏维生素A，就会出现皮肤粗糙，毛囊角化，皮肤干燥脱屑。

对皮肤最好的营养元素1 维生素A 维生素A是一种抗氧化剂，通常可以通过食用金枪鱼，胡萝卜和红薯等补充维生素A。维生素A可以为皮肤带来许多好处，可以促进新的皮肤细胞的生长，并减少皮肤疾病的可能性。

维生素C：有分解皮肤中黑色素，预防色素沉着，防治黄褐斑、雀斑发生，使皮肤保 持洁白细嫩的功能，并有促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用。

维生素C：维生素C是一种抗氧化剂，有助于保护和修复皮肤组织，并减少血管的扩张。你可以通过食用柑橘类水果、*莓、西红柿等富含维生素C的食物来补充。 维生素K：维生素K有助于增强血管壁，减少血管扩张和红血丝。

维生素A可以保持皮肤湿润，防止皮肤黏膜干燥角质化，不易受细菌伤害，有一定的抗氧化作用。维生素B3在当皮肤对太阳光线特别敏感时有一定的作用。维生素B13可防未老先衰。维生素E是人体内优良的抗氧化剂。

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