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每天维生素C的正常摄入量是多少?

根据《中国居民膳食指南2012版》的说明，我国居民维生素C的每日推荐摄入量为100mg。当然这是针对全国居民进行统计的量。

每天摄入1000-2000mg维生素C不但对于美容有良好作用，也不会对身体造成负面反应。

维生素C是我们人体必需的营养素，人体每天需要的摄入量因年龄不同稍有差异，成年人大概需100mg，小朋友会少一些。

药典中维生素c片剂的含量是多少就符合了?

本品每片有25mg、50mg、100mg等三种规格，本品含维生素C应为标示量的90-100%，如规格100mg的片剂，含量应在93-107mg间。

质量标准中维生素C片中维生素C的含量应为标示量的93%~107%。维生素C片每片含维生素C应该是0.1g，片重大约是1g。

每片VC的含量是250毫克。维生素C可以消除导致皮肤氧化的自由基。这些自由基也是导致皮肤老化的主要原因。因此维生素C可以延缓衰老，防止皱纹和色斑提前出现，并达到延缓老化的效果。

这里的规格，并不是指一个药片的重量是100mg，而是指每一个药片中，含有100mg的维生素C。这个每片100mg，就是含量规格。药厂会把100片的维生素C装进一个药瓶子里，包装后再进行销售。

中国药典2010年版规定，维生素C原料药含量不得少于90%。

维生素c一天吃几粒维生素c每天吃多少好

1、如果是缺乏症，理论上不超过20片都是安全剂量，但是一般1片就可以了。如果是感冒，需要补充VC提高抵抗力，4-6片都没什么问题。

2、我国膳食标准中，维生素C的建议摄入量为每人每日50—100毫克。专家认为蔬菜是很好的选择，只是要注意合理烹调。否则吃多少都无益，因为在制做过程中维生素C被破坏了。

3、药品比保健品好些，但是药补不如食补。维生素C一次可以吃2片，一天3次。但是是长期服用的话只要每晚睡觉时吃一片就可以了。

4、中国营养学会制定了维生素C的每天推荐摄入量：14岁～50岁为100毫克。世面上的维c一般计量一粒是100毫克，所以一天一粒就够了。

5、一天1片。用于治疗维生素缺乏症，一天2片。说明书上有详细的说明。建议仔细阅读说明书。

人体对维生素的需要量?最好详细到每种维生素,谢谢

1、维生素A 0.8-1毫克； 维生素A原或前维生素A 2毫克； 维生素B1 4毫克； 维生素B2 6毫克； 维生素B6 2毫克； 维生素B12 1微克； 维生素C 60毫克； 维生素E 10毫克； 尼克酸 18毫克； 叶酸 200微克； 泛酸 6毫克。

2、人体每天需要各种维生素如下 维生素A。正常成人每天的维生素A最低需要量约为3500国际单位（0.3微克维生素A或0.332微克乙酰维生素A相当于1个国际单位），儿童约为2000～2500国际单位，妇女需要0.8毫克。维生素B。

3、每天必须摄取600~1800毫克维生素C，不要间断。2：每天摄取400~1600个国际单位维生素E。3：每天服用1或2片超级维生素B。4：每天服用B胡萝卜素，以便能摄取到25000国际单位的维生素A。

4、维生素B1：成人每天所需摄入量为5毫克，而药品每片5-10毫克，治疗量为每天30-60毫克。增大口服剂量时并不增加吸收量，而是经肾脏排泄。

5、人体对维生素D的正常需求量 成人的建议每日摄取量是5μg。妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。每天手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟，有效的防止维生素D的缺乏。

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