本篇文章给大家谈谈怎样安全服用各种维生素，以及如何合理吃维生素对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。 今天给各位分享怎样安全服用各种维生素的知识，其中也会对如何合理吃维生素进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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如何合理使用维生素

1、长期服用维生素A，应随访监测暗适应试验、眼震颤、血浆胡萝卜素及维生素A含量。（4）大量应用维生素E可致血清胆固醇及三酰甘油升高。

2、可以多吃一些深绿色的蔬菜，多吃一些坚果，食用冷榨植物油炒菜。

3、不同的人群补充维生素D的剂量和方法也有所不同足月儿出生后每天需要补充400单位，一直到孩子两岁；早产儿，需要补充800单位，除口服外有些吸收困难的人，可以使用维生素AD注射剂，同时晒太阳是补充维生素D最好的方法。

4、和食物同吃。将维生素和微量元素与食物一起吃，可以借此得到更好的吸收。和食物同吃还可防止恶心，但也有例外，比如微量元素铁，空腹服用吸收更好。有些维生素最好和脂肪类食物同吃。

5、正确食用维生素的的方法 对于运动爱好者，你需要知道，在运动过程中，人体需要更多的能量，对氧的摄取量和消耗量都增多，导致身体内自由基的比例增多，有时甚至达到正常状态下的4倍。

6、如何正确补充维生素e？正确补充维生素E，首先需要适量服用。

请问:怎样服用“多种维生素片”?

1、多种维生素片的用法是口服，成人一日一片，饭前饭后服用都可。但是多种维生素片不能多吃。人体会根据自身需要，通过饮食从而摄取维生素和微量元素。如果还不能满足身体需要，就会表现出一些缺乏维生素所导致的疾病或症状。

2、咀嚼片的话就是嚼食服用，如果是多种维生素矿物质片的话就口服，一般是温水送服。

3、要看你平时胃肠功能如何。如果胃肠功能不是很好，可以饭后服用。如果一切都好，可以餐前服用。

4、然后容易导致zhi体内 缺乏维生素 ，所以可以吃些 多种维生素片 dao，来满足营养需求。

钙片,维生素C,维生素D该如何吃才健康安全?

如果没有脂肪吸收障碍，膳食中提供的维生素E已基本能满足正常的人体需要。而过量服用维生素E会增加出血，如脑出血的危险性。

维生素C：新鲜的水果和蔬菜中都含有维生素C，生吃可以吸收更多的营养，它可以保证牙齿、骨骼和血管健康，还有抗氧化功能、增加免疫力，加速伤口愈合。维生素D：它主要来源于鱼肝油、蛋黄、牛奶等食物。

钙片可以空腹服用或饭后服用。大多数中国人缺乏维生素D。因此，维生素D补充量一般维持在每天2000IU维生素D3，钙补充量为每天600-800mg元素钙。

维生素C，维生素D和钙片可以一起食用。服用维生素C的同时不要食用虾等软壳类的海鲜容易引起中毒。补钙还可以多晒晒太阳。

如何正确食用维生素

一般通过晒太阳、饮食摄入和额外的维生素D补充来保证体内维生素D的正常，富含维生素D的食物并不是特别多。只有动物肝脏、乳制品、蛋黄和富含脂肪的海鱼，例如三文鱼，含有少量的维生素D，其他的食物几乎不含维生素D。

补充要有间断性。也就是说，如果要补充维生素，也应间断地补充，不能一直服用。不要全面补充全面补充，很容易产生维生素之间的失衡，该补的量不足，不需补的量偏多。

可以多吃一些深绿色的蔬菜，多吃一些坚果，食用冷榨植物油炒菜。

维生素C：最好在饭后半小时内服用，因为饭后胃肠道的酸度较低，能够帮助维生素C更好地吸收。此外，分次服用维生素C（每次不超过500毫克）可以提高其吸收率。

但综合建议食用复合型维生素，可能单一维生素得不到补充，其他溢出的维生素不能够补充体内缺少的维生素，因为复合维生素之间可以协调，国内针对国人体质的复合多维片也不错，可以搭配氨基酸口服液 氨基酸胶囊服用。

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