牙齿什么维生素_什么维生素对牙齿有好处-医药资源网

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种营养素让牙齿更健康钙质钙是组成牙齿的主要成分，在饮食中应注意摄取富含钙质的食物，如牛奶、乳酪、豆制品。特别是乳类中的钙、磷比例合适，有利于人体吸收。

叶酸：叶酸能预防胎儿神经管缺陷的出现，建议女性在备孕的时候开始补充叶酸。钙和维生素D：这两个物质能促进骨骼生长和维护骨骼健康。铁：铁有助于血液循环和氧气供应，同时还能预防产后贫血。

帮助牙龈牙齿健康的维生素 1 、摄取维生素A 维生素A在形成牙龈软骨的结缔组织扮演着很重要的角色，因此维持足够数量的维生素A可以拥有健康的牙龈和牙齿。

维生素D的作用是增加肠道内钙、磷的吸收并促使钙、磷在牙胚上沉积钙化，一旦缺乏时就会出牙延迟，牙齿小且牙距间隙稀。钙钙是组成牙齿的主要成分，少了它，小乳牙就会长不大。

海带素有“长寿菜”、“海上之蔬”的美称，含有丰富碳水化合物、维生素C、碘、粗蛋白、钙、铁、不饱和脂肪酸EPA等营养素，有助于预防心血管疾病，调整内分泌和女性卵巢机能，减少放射线物质积聚人体，延缓骨质疏松。

1、维生素C不能去牙黄。香蕉皮。我们可以用香蕉皮来清洁牙齿，香蕉皮中富含钾、镁等多种矿物质，可以很好的被牙齿吸收，同时可以达到美白的效果。每天早晚两次使用香蕉皮内侧仔细摩擦牙齿，然后再刷牙，连续一周就会见效。

2、不能的。维生素C主要的作用是促进骨胶原的生物合成。

3、含维生素C丰富的橙子、香蕉等，可以很好的补充牙齿需要的维生素，使得牙齿更加坚固。

4、吃富含维生素的食物可以美白牙齿牙龈健康必须的微量元素包含维生素C，缺少的话会导致牙齿松动、牙龈充血等。因此多吃含维生素C的食物对牙龈健康具有重要作用。推荐食物：西红柿、菠菜等。

5、大口咀嚼生芹菜，芹菜中丰富的粗纤维可有效清除附着在牙齿上的食物残渣，减少色素沉着。补充足量维生素C，有资料显示，40%的牙齿变黄由钙化引发，足量维生素C能有效阻止骨骼钙化，让牙齿保持原有色泽。

1、维生素D维生素D的作用是增加肠道内钙、磷的吸收并促使钙、磷在牙胚上沉积钙化，一旦缺乏时就会出牙延迟，牙齿小且牙距间隙稀。钙钙是组成牙齿的主要成分，少了它，小乳牙就会长不大。

2、增加牙齿坚硬度适量的氟可以增加乳牙的坚硬度，不受腐蚀，不易发生龋齿。海鱼食品中含有大量的氟元素，可以给宝宝适量补充。细胞主要结构成分如果要想使宝宝牙齿整齐、牙周健康，就要给宝宝补充适量的蛋白质。

3、宝宝长牙期是一个重要的生长发育阶段，营养补充对于宝宝的牙齿健康至关重要。以下是几种营养素的介绍，帮助家长更好地为宝宝补充营养。矿物质：钙和磷宝宝牙齿的主要成分是钙和磷。

4、在粗粮、黄豆、海带、黑木耳等食物中也含有较多的钙、磷、铁和氟，有助于宝宝牙齿的钙化。鱼类、肉类、蛋类、乳类蛋白质对牙齿的形成、发育、钙化、萌出有着重要的作用。

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