身体少维生素用什么食补_身体缺少维生素应该吃什么
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补充维生素吃什么
富含维生素E的食物：卷心菜、胡萝卜、茄子、鸡肝、葵花籽等。 富含β胡萝卜素的食物：油菜、荠菜、苋菜、胡萝卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黄玉米等。 铁 铁是预防贫血的无机物，尤其女性更容易缺乏。
含有丰富的维生素B1的食物：谷物皮、豆类、坚果类、动物内脏、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮等等。
对于体质差的人，可以吃补充一些维生素A、维生素C、维生素B等，但是具体补充的维生素的种类，建议在医院做完相关检查后，由医生决定。
新鲜的氺果，水果里面含有丰富的维生素，多吃一些新鲜的水果，可以维持人体所需要的维生素，可以多吃苹果猕猴桃等水果。
含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多；含量最少的是柠檬类水果、奶类等。
维生素应该怎么补?一文教你“食补”几种常见维生素,方法简单
1、维生素A：胡萝卜、南瓜、甜椒、菠菜、芹菜、蛋黄等。维生素B1：糙米、燕麦、全麦面包、瘦肉、豆类等。维生素B2：牛奶、酸奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等。维生素B6：鸡肉、鱼肉、瘦肉、香蕉、土豆等。
2、补充维生素B12可以多吃一些鱼，多吃一些动物肝脏，多喝一些牛奶。维生素E很多女人都在注重维生素E，因为维生素E能够抗氧化，能够预防衰老。除此以外，维生素E还有降血压的功效，高血压患者可以适当地补充维生素E。
3、维生素E在体内发挥强抗氧化作用，清除自由基，保护细胞膜。可以提高血液中免疫球蛋白的水平，增强机体抵抗力。除此之外，维生素E还有保护肝脏和维持生育的作用。维生素可以从日常饮食中获取，因此好好吃饭才是王道。
缺乏维生素吃什么好
1、其中尤以动物的肝、肾、心和奶类、蛋类、鱼蟹类及食用菌类的含量最为丰富。在各类干果、新鲜水果、豆类和绿叶蔬菜中也含有一定的维生素B2。
2、新鲜的氺果，水果里面含有丰富的维生素，多吃一些新鲜的水果，可以维持人体所需要的维生素，可以多吃苹果猕猴桃等水果。
3、此外含有维生素b1的水果主要有橘子、苹果、猕猴桃、芒果、石榴等，其中在动物的内脏或者蛋类的食物中含量较多，主要包括有肝脏、鱼肉等，其中在平时吃的土豆中含有维生素b1的含量也较高，应多吃为宜。
4、⑧红薯含维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
5、富含维生素B6的食品：含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多；含量最少的是柠檬类水果、奶类等。
6、缺乏维生素A，会是眼睛干涩，不舒服，暗适应能力变差；缺乏维生素D可使自己的身体钙的吸收不好，容易导致缺钙；缺乏维生素C，容易使牙齿牙龈出血，皮肤缺乏弹性等等症状。
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