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人体每日需要的维生素和矿物质都需要多少?

维生素A最低需要量约为3500国际单位，钙最佳每日摄入量：1000毫克。平时每日吃蔬菜摄入量为300克～500克，水果每天摄入200克～350克。每日饮奶300克，可以满足人体的需要。

维生素B12 1微克； 维生素C 60毫克； 维生素E 10毫克； 尼克酸 18毫克； 叶酸 200微克； 泛酸 6毫克。维生素C支持人体的保卫系统和缔结组织。它在运动时会随汗液排出体外，必须及时补充。

锌 15mg；碘 100 ug -140ug；硒 50 ug。

在一天当中正常的一个人，一天大概需要多少微量元素和维生素~？解析：微量元素在人体中的主要功能是：1运载常量元素，把大量元素带到各组织中去。2充当生物体内各种酶的活性中心，促进新陈代谢。

人体需要的维生素有哪些

维生素A、B、C、D、E都是人体所必须的，除维生素E人体一般不会缺外，维生素D通过阳光和食物获取，其他三种维生素均需从食物中获取。

人体所需的维生素包括水溶性维生素和脂溶性维生素两大类。水溶性维生素主要包括维生素B族和维生素C。

维生素D，维生素E，维生素K 水溶性维生素有九种：维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素B12，叶酸，泛酸，生物素，烟酸（烟酸有两种形式：尼克酸和烟酰胺），还有维生素C。维生素直接影响人体的吸收和代谢，一旦缺乏，就会导致相关疾病。

人体需要补充的维生素有：维生素A：维生素A又被叫做视黄醇和抗干眼病因子，具有维持正常的视觉功能、维护皮肤症状健康、促进免疫球蛋白合成等功能。

人体所需的维生素,各类每天该摄入多少?

维生素A。正常成人每天的维生素A最低需要量约为3500国际单位（0.3微克维生素A或0.332微克乙酰维生素A相当于1个国际单位），儿童约为2000～2500国际单位，妇女需要0.8毫克。维生素B。

成人每日需要的维生素C需要量100毫克、Va3000微克、Vd5微克、Ve10毫克、Vb14毫克、女3毫克，Vb21毫克、Vb60.7毫克、叶酸400微克、烟酸12毫克。

成人的建议每日摄取量是13～19mg。孕妇（孕妇产品，孕妇资讯）为20mg；哺乳期妇女则为22mg。维生素B6 人体每日需要量约5～2毫克。维生素B7 人体每日需要量男子0.03mg，女性0.01mg。

维生素B1：成人每天所需摄入量为5毫克，而药品每片5-10毫克，治疗量为每天30-60毫克。增大口服剂量时并不增加吸收量，而是经肾脏排泄。

以医学界目前公认成人每天需要维生素C200－300毫克计算，谁能一天吃1000克至数千克蔬菜呢，至于身体所需的其他维生素更不能满足了。蔬菜水果在加工、烹调中维生素也有损失，如炒白菜、菠菜等，可损失30－50％的维生素。

人体每日需要量约 5～2毫克。食物中含有丰富的维生素B6，且肠道细菌也能合成，所以人类很少发生维生素B6缺乏症。副作用：日服100毫克左右就会对大脑和神经造成伤害。

人体需要多少种维生素

1、维生素B族有12种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有9种，包括维生素B维生素B维生素B维生素B维生素B维生素B维生素B12等。这些维生素在体内无法贮存，所以应每天补充。

2、人体一共需要13种维生素，也就是通常所说的13种必要维生素。

3、前者有A、D、E、K， 水溶性维生素包括B族维生素（BBBB1PP等）的抗坏血酸维生素C。

人一共要多少种维生素

1、人体一共需要13种维生素，也就是通常所说的13种必要维生素：维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，维生素E，维生素K，维生素H，维生素P，维生素PP，维生素M，维生素T，维生素U，水溶性维生素。

2、人体一共需要13种维生素，也就是通常所说的13种必要维生素。 （1）维生素A 不饱和的一元醇类，属脂溶性维生素。由于人体或哺乳动物缺乏维生素A时易出现干眼病，故又称为抗干眼醇。

3、维生素B1：脚气病、易疲倦。（糙米、猪肝、青菜） 2毫克 维生素B2：皮肤干燥、口角炎。

人体所必需的维生素是多少种

人体一共需要13种维生素，也就是通常所说的13种必要维生素：维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，维生素H，维生素P，维生素PP，维生素M，维生素T，维生素U，水溶性维生素。

人体所需的维生素包括水溶性维生素和脂溶性维生素两大类。水溶性维生素主要包括维生素B族和维生素C。

人体一共需要13种维生素，也就是通常所说的13种必要维生素。

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