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什么蔬菜含有维生素B

维生素b含量比较高的蔬菜有胡萝卜、香菇、紫菜、菠菜、芹菜、茄子、辣椒等。维生素B是B族维生素的总称，属于水溶性维生素。维生素B主要有维生素B维生素B维生素PP、维生素B6，泛酸、生物素、叶酸、维生素B12等。

维生素b含量比较高的蔬菜有胡萝卜、香菇、紫菜、菠菜、芹菜、茄子等。维生素b含量比较高的水果主要有橘子、橙子、柑橘等。

含有维生素b的蔬菜有很多，包括蘑菇、菠菜、胡萝卜、黄豆、西红柿、甘蓝、白菜、芹菜、茄子、豆角等。而含维生素b比较丰富的是动物内脏、豆类、蛋黄等食物，蔬菜中的含量不如这些食物的含量高。

第一，菠菜。 菠菜含有丰富的叶酸、核黄素和维生素B6，能够促进骨骼发育和增强人体免疫力。第二，花椰菜。

含维生素b比较多的蔬菜有：菠菜、茄子、西蓝花、白菜、油麦菜。菠菜 菠菜是原产于伊朗的蔬菜，也是我们平时很常见的蔬菜之一，菠菜的营养非常丰富，所以它也有着营养模范生的美誉，同时菠菜还是十大蔬菜之一。

富含维生素b的水果和蔬菜

维生素b含量比较高的蔬菜有胡萝卜、香菇、紫菜、菠菜、芹菜、茄子等。维生素b含量高比较高的水果主要有橘子、橙子、柑橘等。

首先，黄色的香蕉就是一种很好的富含维生素B的水果。香蕉中含有丰富的维生素B6，可以帮助身体转化蛋白质和糖分。此外，香蕉还富含维生素B2，可以预防贫血和增强免疫系统。

橘子、橙子、香蕉、苹果、山楂、葡萄、梨、菠菜、胡萝卜、紫菜、茄子、芹菜、番茄等。其中橘子是富含量最高的，排行第二的是香蕉，若是身体缺乏维生素b2，可以适当的这两种水果。

含有维生素b的水果：比如香蕉、苹果、葡萄、梨、橙子、猕猴桃、火龙果、无花果、芒果、榴莲、菠萝蜜、枇杷、龙眼、草莓、柠檬等水果，均含有一定量的B族维生素。

蔬菜，比如韭菜、菠菜、油菜、白菜，在蔬菜当中也蕴含着非常丰富的B族维生素。蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋，在这些蛋类食物里面也含有非常丰富的B族维生素。奶类的食物，比如牛奶、羊奶、马奶。

含维生素b的食物和水果蔬菜有胡萝卜、西兰花、莴苣、卷心菜、番茄、橙子、香蕉、猕猴桃、葡萄、梨、红枣、荔枝等。维生素B（Vitamin B）旧称维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。

那些蔬菜含有维生素B和C

蔬菜，比如韭菜、菠菜、油菜、白菜，在蔬菜当中也蕴含着非常丰富的B族维生素。蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋，在这些蛋类食物里面也含有非常丰富的B族维生素。奶类的食物，比如牛奶、羊奶、马奶。

富含维生素A 的食物：胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。作用：具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用，维持正常视力，预防夜盲症和干眼病。 富含维生素B1 的食物：、坚果和豆类。

含有丰富的维生素B2的食物：动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、小麦粉、羊肾、鸡蛋、牛奶、豆类及如油菜、菠菜、青蒜等蔬菜。

富含维生素B的蔬菜有菠菜、青菜、芹菜、香菜等绿叶菜。富含维生素C的蔬菜有苦瓜、西兰花、花菜、芹菜、西红柿、莲藕、芥菜、蒜头等。

因此，应多吃含维生素C 丰富的食物，如山楂、鲜枣、柠檬、橘子、猕猴桃、芒果、柚子、草莓、西红柿、雪里蕻、 白菜、苦瓜、菜花等。这些食物既能满足人体对维生素C的需要，还含有大量的水分，是人 体最佳的皮肤滋润佳品。

含维b水果蔬菜前十名

1、含维生素B多的水果有：橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、弥猴桃等。维生素B多的蔬菜有：绿叶蔬菜、蘑菇、海带、紫菜等。

2、胡萝卜 胡萝卜富含维生素B维生素B2等维生素B有关的营养成分，而且质脆味美，是一种有小人参之称的营养丰富的家常蔬菜。香菇 香菇含有维生素B群等维生素B营养成分，味道甘甜，能提升食欲。

3、蔬菜，比如韭菜、菠菜、油菜、白菜，在蔬菜当中也蕴含着非常丰富的B族维生素。蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋，在这些蛋类食物里面也含有非常丰富的B族维生素。奶类的食物，比如牛奶、羊奶、马奶。

什么蔬菜含维生素B最多?

含维生素b比较多的蔬菜有：菠菜、茄子、西蓝花、白菜、油麦菜。菠菜 菠菜是原产于伊朗的蔬菜，也是我们平时很常见的蔬菜之一，菠菜的营养非常丰富，所以它也有着营养模范生的美誉，同时菠菜还是十大蔬菜之一。

第一，菠菜。 菠菜含有丰富的叶酸、核黄素和维生素B6，能够促进骨骼发育和增强人体免疫力。第二，花椰菜。

绿色蔬菜，比如西兰花、菠菜、青椒、韭菜等，富含多种B族维生素，特别是维生素BB6和叶酸（维生素B9），其中维生素B2的含量尤为突出。因此，多食用绿色蔬菜可以有效地补充B族维生素，促进新陈代谢，保持身体的健康状态。

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