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备孕男士,如何通过饮食提升精子质量?

多吃含蛋白质的食物 蛋白质是男性精 液和精 子的重要成分，因此，如果男性身体缺少蛋白质或者蛋白质质量不高，都会降低精 子产量以及精 子质量。

男性备孕吃以下食物或药物可以提高精子质量。坚果类日常生活中常见的有葵花籽、核桃、腰果等，可以维持体内钾、钠平衡，且能够促进脂溶性维生素在人体的吸收，从而提高精子质量。

备孕期间，饮食调整至关重要。通过合理搭配，你的身体和精子都将充满活力，为新生命的诞生做好准备。优质蛋白与精氨酸的补给站形成精液的原材料是蛋白质，而精氨酸则是产生精子的关键。

鸡蛋也是可以提高精子质量的食物，它含有丰富的优质蛋白质，能补益精气，提高男性的生育能力，维持生殖系统正常功能。补精食谱：红枣枸杞蒸蛋：把鸡蛋和枸杞、红枣、鲜鸡汤一起上蒸笼蒸熟后食用。

男士在备孕期间要注重营养，以保证精子的活力和质量，主要有以下几点多食用优质蛋白质蛋白质可以提高精子的数量和质量，可以从瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等食物中获得。

你们吃什么补精子的,什么东西补精子?

泥鳅：泥鳅当中含钙、维生素a、维生素b烟酸、脂肪、磷、铁，中医认为味甘，性平，具有较强的养肾生精、补中益气、调节性功能的作用。

蛋白质是生成精子很重要的物质，男性可以多吃一些富含高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品等，对生精有很大作用。

可以补精子的食物还有多种维生素、富合性激素的食物和各种矿物质和微量元素。另外，患者通过食物调理法补充精子固然重要，但不能单纯依赖食物调理，且不能一味相信广告上夸大效果的药物。

一般男士备孕吃什么维生素?

1、备孕男性每日摄入DHA的推荐量：200mg/天富含DHA的食物主要是深海鱼，包括：秋刀鱼、绶鱼、沙丁鱼。1398mg/100g、1332mg/100g、1136mg/100g。

2、备孕期男性要摄入足够的营养，为生成健康有活力的精子创造有利条件。本文将介绍备孕期男性应该吃哪些食物。多补充维生素A体内缺锌会导致男性性腺功能下降，精子生成量减少，睾丸变小，很难硬得起来。

3、叶酸：叶酸可以促进精子的形成和发育，提高质量和数量。建议每天补充400微克的叶酸。 锌：锌可以提高男性的精子质量和数量，增加精子的活力和速度。建议每天摄入15毫克的锌。

4、男性备孕也非常重要，饮食方面要注意多吃蛋白质、锌、维生素C、E含量高的食物。同时，避免不良的生活习惯，比如吸烟喝酒等。生育一个体质好，不容易生病的孩子，不仅妈妈要进行备孕，爸爸也要懂得科学备孕。

维生素E对男性的作用

1、维生素E能促进生殖。它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。

2、维生素e可以增强男性的免疫力，对于那些因为工作疲劳，体虚疲弱的男性来说，可以通过吃维生素e的方式来强身健体。

3、维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素E与A均能改善血液循环，可以提高毛细血管尤其是生殖器官部位毛细血管的运动性，可提高性欲，增加精子的生成。

4、消化系统的作用，可增强消化和吸收功能，润滑肠道，改善食欲不振，促进通便，缓解便秘。

5、在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。另外对防治男性不育症也有一定帮助。副作用：滥用维生素E对身体不仅无益，而且可能有害。

6、你好：维生素E是抗氧化剂。男性可以长期服用。

吃什么东西补精子,可以吃维生素E吗?

1、男生是可以吃维生素e的，维生素e不是女性的专用药。维生素e是抗氧化剂，能促进男子精子活力和数量增加，提高生育能力，还可用于防治男性不孕不育症，治疗烧伤，冻伤。更年期综合征，可以改善微循环用于治疗眼部疾病。

2、补充维生素E，对提高精子质量有帮助，建议吃富含精氨酸的食物、含锌的食物、含硒的食物、含镁的食物以及动物 内脏对提高男性的生育能力非常有帮助。

3、补充微量元素备孕期间需口服维生素E胶囊，可明显改善精子质量。同时应多吃番茄红素，番茄红素对于维生素B、维生素C和维生素E的补充，有较好作用。同时应补充多种微量元素，如锌、硒等，对改善精子质量和精子存活率，有明显作用。

4、精子不能合成或合成量不足，维生素E具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。莴苣、卷心菜等是含维生素E比较多的蔬菜。

5、含锌食物锌是精子产生的重要基础物质，男性想快速产生精子，就要注意补锌，可多吃一些含锌食物，如牡蛎、墨鱼、坚果、动物肝脏等。含维生素食物维生素 e和维生素 c是生成精子的重要原料，可改善精子质量及活力差现象。

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