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维生素不要盲目吃,医生提示:这3种维生素过量服用会引起不适

注意这3种维生素服用过量，容易引起中毒。维生素E 补充适量的维生素E对人体有益，但是不能服用过量，不然会给肝脏肾脏带来一定的负担和危害。

维生素A过量服用会导致中毒 维生素A过量服用会导致急性中毒，主要症状有嗜睡、头痛、恶心、腹泻，还有食欲不振等等。

过量危害：服用维生素b6每天大于50毫克，可引起神经系统副作用，如手脚发麻和肌肉无力等。

过量服用维生素C、E、K也可出现不良反应。大量长期服用维生素C可出现草酸结晶尿，有尿频、血尿，甚至尿闭等严重反应。不可过量服用总之，服用维生素不可过量，必须在医生指导下正确使用，否则会适得其反。

过量服用维生素D，可导致中毒，引起 腹痛、腹泻、恶心、呕吐 等症状，还可导致情绪烦躁，甚至造成 昏迷、嗜睡 ，此外还可导致软组织钙化。维生素E有抗氧化的作用，可延缓皮肤衰老，还可提高男性的精子质量，提高生育能力。

不能盲目吃维生素，提醒：这5种维生素过量服用，当心引起中毒 身体当中的维生素C会参与体内多种代谢活动，临床医学上主要是用于 预防和治疗坏血病。

维生素对人体很重要,有什么补充的途径?

想要补充维生素c，让自己达到每天吃300克水果、500克蔬菜的基本目标。生活中有很多食物富含维生素c，比方说鲜枣、西红柿、橙子、草莓等等，不要光依赖维生素c泡腾片或者其他的保健药。

水果：比如草莓、橙子、柠檬等，含有丰富的维生素C和膳食纤维。 坚果和种子：例如核桃、杏仁、芝麻等，富含健康的不饱和脂肪酸以及各种矿物质。

日常生活中可多吃辣椒、香瓜、土豆、草莓、柠檬等进行补充。维生素D能维持人体血清中钙、磷浓度的稳定，对预防佝偻病有很好的作用。日常生活中可以通过吃鸡蛋、鸡肝、羊肝、虾、鱼、鱼卵等来补充。

人们需要补充维生素，但需要有个度，补充太多不仅浪费资源，还可能会影响其它成分的代谢。因此，维生素的补充要适量，不能超过规定的量。

因此很多人之所以缺乏维生素并非摄入的维生素量不足，而是因为不能够有效吸收才导致缺乏维生素的，因此提高人体对维生素的吸收能力也是补充维生素很重要的途径。比如加强运动、优化饮食习惯、多晒太阳等都有助于更好的吸收维生素。

常吃维生素e有4个好处,医生提醒:别过量

女性吃维生素E好处功效一：防治黄褐斑补给足量的维生素E（每次100毫克，每天2～次），或维生素E与锌剂合并使用，可防治黄褐斑。但应注意，连续用药6个月以上者，易引起血小板聚集和血栓形成等不良反应。

第一：维生素E是属于维生素范畴的，维生素E有抗氧化剂的功能。男性可以长期服用。与男性荷尔蒙分泌有关，维持生殖功能，2维持血管年轻，降低心脏病脑中风等危险性3延缓衰老，预防癌症。

经过研究人员10年的研究和对两个集团成员健康状况的追踪发现，摄取过量维E集团的成员比另一集团成员更易患上前列腺癌，其患病几率比以前增加了17%。

因此，维生素E不能过量摄取。李可基研究员最后提醒读者，维生素E缺乏是比较罕见的病症，用于防病治病，一定要在医生的指导下进行，切勿像补钙一样，一哄而上。 注意事项 维生素E通常是无毒的。

孕妇维生素补充方法

1、营养原则4：适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。营养原则5：孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

2、深色蔬菜、奶油、蛋黄、鱼肝油中富含这类营养。维生素A不够，母亲本身会夜盲、干眼、解膜软化、皮肤角质化，而胎儿会有视力异常的可能。

3、孕妇在孕期需要额外的营养支持，包括维生素。以下是一些常见的孕妇补充维生素的方法多食用富含维生素的食物孕妇可以通过多食用富含维生素的食物来补充维生素，例如绿叶蔬菜、水果、坚果、全麦面包等。

4、孕早期可以通过饮食补充，例如可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如芹菜、西红柿、大蒜、橙子、柚子、葡萄、草莓、柿子等，这些蔬菜和水果含有大量的维生素。吃多维元素片补充除了通过食补以外，还可以通过吃多维元素片补充维生素。

5、怀孕期间，正确补充维生素是保持你和宝宝健康的关键。每个人的情况都不同，所以务必与医生保持密切联系，确保你和宝宝的健康。咨询医生在开始服用任何维生素补充剂之前，一定要咨询医生。

维生素B的作用?

1、作用：有助于伤口痊愈，可制造抗体抵抗传染病，防止疲劳，缓解多种抗生素的毒副作用。缺乏症：低血糖、长期十二指肠溃疡、皮肤粗糙等。

2、第一条是有利于消化的作用，维生素可以促进肠胃的消化和吸收，还可以帮助身体中能量的转化，对于正在生长发育的青少年来说，还可以保证神经系统的健康发育，所以在生活中我们一定要及时补充身体中所需要的维生素。

3、维生素B的作用：帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量。制造血液所需的营养素，帮助消化吸收的辅助。帮助肝脏解毒功能。缓解生活压力，令人精神充沛。消除疲劳、解酒。

4、维生素B族还有助于提高免疫力。它们促进白血球的生成以及维持免疫系统的正常功能，从而增强我们的身体抵抗力，预防感染和疾病。维生素B族还对心血管健康起到了积极的作用。

5、维生素B族的功效主要有以下几方面： 镇痛作用：维生素B维生素B6或维生素B12可以起到保护并营养神经的作用，虽然目前镇痛的机制尚未明确，但在临床中常用于治疗或者辅助治疗精神性病理性疼痛。

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