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1. 维生素c和维生素b族群怎么吃好?(早上吃哪个 晚上吃哪个?)

1、维生素c和维生素b族群怎么吃好?(早上吃哪个 晚上吃哪个?)

胶原蛋白最好晚上睡前吃比较好，因为晚上我们的皮肤在10-2点是吸收最好阶段，所以一定要保证这段时间的睡眠质量，营养也最能在这个时间段吸收。

维生素如果吃一次就中午吃，如果吃两次就早晚吃！维生素C和维生素E可以空腹吃.没有很大区别，在饭后服用效果较大，含脂肪量愈高的饮食，愈有助于脂溶性维生素的吸收，早上和晚上服用一样的。

维E是脂溶性维生素，所以饭后服用效果最好。而维C，维B是水溶性的维生素，没有特定要求。维C四小时代谢一次，建议一天两次。维B只要不是晚上睡觉前吃就可以啦。希望对你有所帮助。

维生素是早上吃好。维生素B、维生素C属于水溶性维生素，早上8点吃饭前的半个小时前服用，吸收效果最好。因为它们在酸性环境中比较稳定，在碱性环境下破坏较多。餐前服用，在胃酸的作用下，它们更容易被小肠吸收。

水溶性维生素一日宜分成3次服用：脂溶性维生素不会随着尿液而排出体外，所以一天内可一次将所需量服用完毕。但是，若能分成3次在餐后服用，其在体内更能发挥效用。

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