大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么叫维生素足量补充的问题，于是小编就整理了1个相关介绍什么叫维生素足量补充的解答，让我们一起看看吧。

  1. 吃够13种食物身体便可获得足量维生素,身体每天所需的维生素有哪些?

1、吃够13种食物身体便可获得足量维生素,身体每天所需的维生素有哪些?

维生素A 正常成人每天的维生素A最低需要量约为3500国际单位（0.3微克维生素A或0.332微克乙酰维生素A相当于1个国际单位），儿童约为2000～2500国际单位。维生素B1 成人每天需摄入2mg。

水溶性维生素会通过肾脏排泄，相对安全，但是也不可摄入过量，因为有可能超量的维生素会在体内发生其他生物化学反应。 通常从食物中正常摄取维生素不会存在过量的问题，但是食用过多维生素药品就有可能发生危险。

维生素C维生素C是大家在日常生活中提到的最多的维生素的种类，它是一种水溶性维生素，经常存在于水果和蔬菜当中。

维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽； 维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。

水果中的柚子，吃柚子可以去除色斑、紧致皮肤、增强体质、保护心脏等等。柚子中也含有大量的维生素C，一般在饭后吃就好！还有柠檬也是含有维生素C，可以用来泡水喝，维生素C也是一种人体无法自身合成的水溶性维生素。

到此，以上就是小编对于什么叫维生素足量补充的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么叫维生素足量补充的1点解答对大家有用。