维生素每日坚果（坚果维生素高吗）
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1、哪些坚果可以补充孩子所需的维生素B1?
通常都知道，维生素B1属于水溶性维生素，缺乏的话会导致脚气病等，所以要多吃水果，比如香蕉、梨、猕猴桃、葡萄、橘子等。含维生素b1高的食物是哪些2 苹果，梨子，香蕉，火龙果，樱桃，猕猴桃等都是含有维生素B1。
这些美味的坚果不仅是小朋友的零食佳品，更因为其丰富的营养价值和补脑效果，成为妈妈们为孩子健康成长的首选。营养丰富坚果中富含20%的优质蛋白，以及十多种构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸。
维生素B1：葵花子仁、花生、大豆粉，瘦猪肉等。维生素b2：在绿色蔬菜中含量较高，蛋类、奶类、肉类、动物的内脏、蔬菜，水果等。维生素b6：存在于肉类、小麦、蔬菜，及各类坚果中。
维生素B1广泛存在于天然食物中，含量较丰富的有动物内脏（肝、心及肾）、肉类、豆类、花生及粮谷类及坚果中。水果、蔬菜、蛋、奶中含量较低。富含维生素B12的食品：肝、肉类、鸡蛋、牛奶。
补充维生素b1的食物 五谷类食物和动物性食物是维生素b1的最佳来源，如果保持正常的饮食是不容易缺乏维生素b1的。
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