本篇文章给大家谈谈维生素十二吃什么，以及维生素12是补什么的对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。 今天给各位分享维生素十二吃什么的知识，其中也会对维生素12是补什么的进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

1. 什么食物可以补充v12啊

1、什么食物可以补充v12啊

紫菜，含B族维生素含量很高，VB12的含量与鱼肉相近。补一个：绿藻含有最好的活性VB12～～注：维生素B12很难被人体吸收，胃所分泌的一种物质是吸收维生素B12的必要因素，对维生素B12的吸收来说，钙也是必要的元素。

B12不存在于植物中，蔬菜中几乎完全找不到，只有紫菜及海藻类蕴涵。但是鱼、蛋、肉、肝中含量丰富。

富含维生素B12的食品：肝、肉类、鸡蛋、牛奶。膳食中的维生素B12来源于动物食品，主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。

各种螃蟹、虾、紫菜等，也是不错的选择。牛肝 牛肝也含有丰富的维生素B12，还有蛋白质和铁元素，可以说是非常好的肉类食品了。不过，虽然许多肉类含有维生素B12，但由于维生素B12耐热性差，实际上吃肉能够补充的量很低。

但对于不吃蛋类、奶制品的纯素食者来说，虽然发酵食品和菌藻类食品中含有维生素B12，但其吸收利用率不及动物性食品，因此建议纯素食者在膳食中增加发酵豆制品，如纳豆、腐乳、豆豉等，还应配合营养补充剂及营养强化食品。

到此，以上就是小编对于维生素十二吃什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于维生素十二吃什么的1点解答对大家有用。