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怎么判断自己是不是缺乏维生素B族?

女性阴部瘙痒、发炎、白带增多，贫血等都有可能是因为缺少维生素B。

眼睛不适 长期缺乏维生素B2的情况下，人的眼睛也会出现变化，例如有畏光或者眼睛流泪症状，部分人还会视物不清，感觉眼睛部位有灼热感。因此，平时需要多补充维生素B2，以免眼部 健康 受到影响。

眼睛干涩、充血，容易紧张。B族维生素能调节眼窝内的液体总量，缺维B2时，眼睛表面的血管容易感染，导致眼睛干涩、结膜炎和红血丝。”维B2和所有皮肤黏膜方面的疾病都有关，比如口腔黏膜溃疡、牙龈红肿等。

如果人体缺少维生素B族，就可能会出现易上火、容易口腔溃疡、皮肤爱长痘、口气大，还容易消化不良、胃胀/便秘、易出现贫血症状、易脱发，日常生活工作里容易神经紧张、易失眠、犯困等，还会代谢差、身体易肥胖等。

皮肤粗糙 体内缺乏维生素会令皮肤粗糙，甚至还会长痘痘。此时，应该保持规律、均衡的饮食生活习惯，并及时补充维生素B、C、E等。比如多吃瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶等食物。

维生素B缺乏的症状是什么

维生素b族缺乏的症状1 神经、心血管系统出现问题 B族维生素对于神经系统、心血管系统的稳定起着重大作用。缺乏维生素，会导致系统器官水肿及浆液渗出，患者会出现心脏功能失调、心律衰竭和精神失常，严重影响日常生活。

缺维生素b4：行动反应迟缓。记忆力减退。缺维生素b5：肌肉抽搐或痉挛、对事物缺乏兴趣、注意力不集中、脚疼或脚后跟易受伤、恶心、呕吐、全身无力、少量运动即感到疲惫、忧虑、紧张、磨牙。

人体缺乏维生素B族，会有什么表现？在正常情况下，当人们有足够的休息和不多的体力活动时，他们就会充满活力。如果你什么也不做，你会感到疲倦，没有足够的精力做任何事情，你有点烦躁，需要注意。

你好！眼睛干涩流泪，还有脚气，肠胃不好，上述这些均是缺乏维生素B的症状。 对于缺乏维生素B，建议服用维生素B等以补充满足身体需要的维生素，例如服用复合维生素B片。 平时应多补充维生素，多吃水果、青菜，避免偏食。

缺维生素B3：舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落。缺维生素B6：舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔黏膜干燥。缺少维生素B12：行动易失平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛。

人为什么缺维生素b?

摄入不足：维生素B是一种水溶性维生素，在体内滞留时间短，需要及时进行补充，偏食、营养摄入不足不全以及胃肠、肝胆疾病导致吸收障碍食可引起维生素B摄入不足。

就是有很多的东西就是不想去吃，还有就是现代人极其不规律的作息习惯也是会导致身体内维生素B的缺乏的，所以就是要保持健康的饮食良好的作息还是很重要的。

当我们感觉到自己的皮肤出现异常，比如出现红肿、水泡、溃疡等，并且红棕色肿的地方出现蜕皮现象时，就可能是身体缺乏维生素B导致的。

我们身体每天都是补充大量的微量元素来支撑我们日常的活动或是激发我们的机能，但是现在由于人们的生活节奏是比较快的，所以有时候会导致很多元素的丢失，因为不按时吃饭、饮食不规律等等。

首先，当身体缺乏维生素B的时候，会发现蜕皮还是很严重的，尤其是秋天，一些人的皮肤出现干裂、蜕皮等，这样的情况需要多重视，需要考虑缺乏维生素B。

怎样才能知道自己缺少那种维生素?

1、维生素A缺乏症的临床表现主要是眼部和视觉以及其他上皮功能异常的症状和体征。 维生素D： 维生素D缺乏症表现为一种骨骼疾病，在儿童称为佝偻病，在成人称为骨质软化症和骨质疏松。

2、维生素A缺乏：会引起皮脂腺的分泌量和排汗量减少，使皮肤干燥，呼吸道感染、眼部干燥、畏光、多泪、视物模糊、肤色变浅，皱纹生成，皮肤增厚和脱屑，也可造成皮脂腺阻塞，形成脓疮。

3、可以去医院做微量元素检查，如果嫌麻烦，吃复合维生素就好了，中国人比较容易缺维生素C和B，建议常备一些新黄河制药的维生素系列产品在家里或办公室里，经常吃一点。

哪些人需要补充维生素B?怎样判断自己是都缺乏维生素B呢?

需要补充维生素b族的人群：疲乏无力、消化不良，还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现的人群。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。

皮肤干燥且起泡经常牙龈出血和口腔溃疡头发干枯或脱发，汤臣倍健b族维生素泡腾片是补充维生素b的好帮手，平时如果容易疲劳、精神不集中的人都可以适当吃点。

缺少维生素B（12）：行动易失平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛。

为什么会缺少维生素B

1、由于盲目追求饮食的精细化，导致从食物中摄取到的B族维生素越来越少；另外，因摄入过多的糖类、脂肪而更加需要维生B族素促进代谢；还有，生活节奏快、压力大、熬夜多也需要消耗大量的B族维生素。

2、某些药物会影响维生素B的吸收和利用，例如抗生素、抗癫痫药、降压药等，长期服用这些药物也会导致维生素B缺乏。

3、生活压力大：压力大，人际关系紧张都会消耗大量的B族维生素、维生素C。

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