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1. 帮助头发生长 应补充哪些营养素?

1、帮助头发生长 应补充哪些营养素?

头发颜色枯黄，需要补充钙、铁和碘，尤其是碘，可以增强甲状腺的分泌，是对头发的色彩、光泽有很大的帮助的食物。海藻类食物：海带、紫菜、海白菜、发菜、裙带菜等。 头发干枯无光怎么吃？ 头发其干枯无光大多都素和营养不良造成的，坚果中含有大量对头发有益的矿物质和维生素，有助头发健康生长、恢复光泽。

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。 鸡蛋补充多元营养 鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

脱发困扰着许多人，但通过合理的饮食调整，我们可以为秀发注入新的活力。以下是一些建议的食物，帮助你守住发际线。植物蛋白宝库燕麦、花生、玉米、核桃和豆制品等，这些都是头发的主要建筑材料，经常食用，为头发提供充足的营养。铁元素助力马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾和香蕉等食物富含铁质，刺激头发生长。

鱼肉、牛肉、羊肉等优质肉食富含蛋白质，有助于头发生长，同时脂肪含量较低，避免宝宝肥胖。适量摄入这些肉类，让宝宝的头发更加浓密、有光泽。坚果类食物坚果类食物也是宝宝头发的好帮手！它们富含锌、钙、铁等微量元素，对头发生长有重要作用。

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