维生素b3的食补，维生素b3的食物
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1、维生素B3是补什么的。在那些食物可以补充到?
吃鸭肉、动物肝肾、牛奶、鸡蛋、糠麸及新鲜的蔬菜。维生素B3又叫做烟酸，主要存在于动物内脏、肌肉组织，水果、蛋黄中，是人体必需的13种维生素之一，属于维生素B族。烟酸主要用于饲料添加剂，可提高饲料蛋白的利用率，提高奶牛产奶量及鱼、鸡、鸭、牛、羊等禽畜肉产量和质量。
烟酸 也称作 维生素B 3，或维生素PP 作用能促进 血液循环 ，降低血压，降低胆固醇 和 甘油三酯 ，减轻胃肠障碍．减轻美尼尔综合症的症状等。对 脂溢性皮炎 和 湿疹 有效，具有美白和活化皮肤细胞的作用。3 尼克酸有舒张 血管 的作用，可用于冠心病。同时可使cAMP的水平降低，提高血糖。
维生素b3烟酸有助于促进消化系统健康，改善肠胃功能障碍和腹泻；有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平；医学上还用于改善口腔炎，防止口臭。维生素B3还可以延长寿命。瑞士研究人员以寿命为一个月左右的蛔虫和秀丽隐杆线虫为研究对象进行实验。实验中，研究人员在其食物中添加维生素B3。
含维生素B3食物：全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。
食物来源：全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。
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