什么菜含维生素c维生素e呢-什么菜含维生素c维生素e呢
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1、哺乳期的宝藏:豆芽菜的三大优势与一点小隐患
哺乳期吃豆芽的好处：豆发芽后，维生素C、胡萝卜素、维生素B矿物质等会增加。豆芽富含纤维素，对缓解哺乳期便秘非常有效，还能预防消化道癌症。中医认为常食用绿豆芽可清热解毒，滋阴壮阳，利尿除湿，解热毒。不适合人群豆芽性偏寒，慢性腹泻及脾胃虚寒尿多的产妇建议不要食用。
答案当然是肯定的！清热利湿、补气养血黄豆芽拥有清热利湿、补气养血的多重功效。经常食用，不仅能让你的秀发保持乌黑亮丽，还能有效淡化妊娠斑。更重要的是，它还有助于预防便秘，让新妈妈们坐月子期间更加舒适。挑选优质豆芽优质的豆芽应该是绿豆芽粗壮、水分适中、无异味，芽长控制在5-6厘米。
这样，宝宝就能更好地吸收绿豆芽的营养。避免高温，营养更丰富绿豆芽富含维生素，烹饪时避免高温，不然维生素C会受损，营养价值就大打折扣。所以，我们可以选择清蒸、凉拌等低温烹饪方式，让宝宝吃到更丰富的营养。
三四天之后，黑豆就可长牙，并且牙还可以达到一厘米，5到7天以后，绿豆芽的长短就可以达到3到4公分。这时候就可以将豆芽取出清洗炒着吃。
第1步鲫鱼 绿豆芽：它们的搭配可以为刚进入哺乳期的新手妈妈加快乳汁的产生，同时对新妈妈的通乳有很好的效果。第2步冬瓜 绿豆芽：可清热解毒，再加上冬瓜所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢，以及可抑制醣类转化为脂肪。此外，冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤，还能抑制黑色素的形成。
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