补充蔬菜维生素（补蔬菜的维生素）
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1、吃什么蔬菜可以补充维生素?
孕期可以吃的蔬菜如下：1。土豆：含丰富维生素B6，可止吐。（烹炒土豆时口味尽量清淡点。）土豆含有丰富的维生素B6，有很好的止吐作用。同时，土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。2。南瓜：防治妊娠水肿，含钙、铁、锌，且是低钠食物。
您好，含维生素C较多的食物为蔬菜与水果，如青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，水果以柑桔、红果、柚子等水果含维生素 C量均较高，野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等含量尤其丰富，红薯特具营养价值。
瓜果之王——西瓜的营养成分：每100克可食部分中含有：水分 93克，蛋白质 0.6克，脂肪 0.1克，膳食纤维 0.3克，碳水化合物 5克，钙 8毫克，磷 9毫克，铁 0.3毫克，锌 0.1毫克，胡萝卜素 0.45毫克，维生素B1 0.02毫克，维生素B2 0.03毫克，尼克酸 0.2毫克，维生素C 6毫克等。
菠菜：菠菜是属于比较常见蔬菜，其中含有非常丰富维生素，在吃了之后可以逐渐被胃肠吸收来补充身体所需。西红柿：西红柿是属于一种比较常见食物，可以生吃也可以炒着吃，其中含有非常丰富维生素，在吃了之后可以快速被身体吸收，还能改善皮肤质量。
吃绿色的蔬菜都可以补充维生素，比如，白菜，卷心菜，莴苣等等，多食用这些新鲜蔬菜有利于身体健康。
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