人体维生素吃多少好-人体维生素摄入量
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1、人体对维生素的需要量?最好详细到每种维生素,谢谢
人体每天需要各种维生素如下 维生素A。正常成人每天的维生素A最低需要量约为3500国际单位（0.3微克维生素A或0.332微克乙酰维生素A相当于1个国际单位），儿童约为2000～2500国际单位，妇女需要0.8毫克。维生素B。
维生素A 0.8-1毫克； 维生素A原或前维生素A 2毫克； 维生素B1 4毫克； 维生素B2 6毫克； 维生素B6 2毫克；维生素B12 1微克； 维生素C 60毫克； 维生素E 10毫克； 尼克酸 18毫克； 叶酸 200微克； 泛酸 6毫克。维生素C支持人体的保卫系统和缔结组织。
人体每日需要量男子0.03mg，女性0.01mg。维生素B12 人体每天约需12μg（1/1000mg）。维生素C 成年人为100mg/日，最多摄入量为1000mg/日。维生素D 每天的需求量0.0005至0.01毫克。维生素H 人体每天需要量约100～300微克。1维生素PP 人体每日需约20毫克。
维生素A 通常每人每天应摄入维生素A2～5mg，不能摄入过多。 每天的需求量：妇女需要0.8毫克。即80克鳗鱼65克鸡肝，75克胡萝卜，125克皱叶甘蓝或200克金枪鱼（罐头）。 副作用：每天摄入3毫克维生素A，就有导致骨质疏松的危险。
每天必须摄取600~1800毫克维生素C，不要间断。2：每天摄取400~1600个国际单位维生素E。3：每天服用1或2片超级维生素B。4：每天服用B胡萝卜素，以便能摄取到25000国际单位的维生素A。
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