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1. 维生素B有什么好处和副作用,怎么吃最有效?

1、维生素B有什么好处和副作用,怎么吃最有效?

维生素b对女性的好处3 维生素b有什么作用？b族维生素的作用及功能是什么？预防中风 维生素b能够帮助预防中风。因为维生素b能够积极参与协助人体内的活性酶分解，帮助抑制人身体内导致中风的物质—高半胱氨酸的产生，从而帮助预防中风。

像所有药物一样，维生素B也有副作用。例如，维生素B1可引起食欲不振，腹泻，头痛，水肿，烦躁，疲劳和其他副作用。维生素B2可引起腹泻，腹痛，恶心，呕吐，瘙痒，皮疹，疲劳和心。副作用，例如眼痛，视力模糊，角膜炎和其他严重的副作用。

B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。B族维生素的主要生理功能是作为辅酶，参与体内无所不在的生化反应。

适当的补充维生素B可以减少肝脏负担，保护肝脏。维生素B可以帮助肠道益生菌稳定，能有效的调理肠道益生菌群。如果有肠胃疾病的人适当的补充维生素B，可以起到促进肠胃蠕动的作用，促进体内消化液的分泌，能有效的调理肠道益生菌。

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