成人必需维生素-成人需要补充维生素么
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1、人体需要的维生素?
从小大人就会跟我们说:要多晒晒太阳,身体才会好。其实是有其科学道理的,适当晒太阳可以获取维生素D。
阳光、空气、水,这三样东西和生命之间有着最紧密的联系。
不管春夏秋冬,人类皮肤中的7-脱氢胆固醇都会受到阳光中紫外线的照射,从而产生维生素D3,因此维生素D经常被称为阳光维生素。
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该物质往往既被看做维生素,又被看做激素,它会经过肝脏(25-羟维生素D3)、肾脏的两次活化,转变成具有活性的1,25-二羟维生素D3。
还能促进小肠对钙、磷的吸收,及骨骼矿物质吸收及骨形成;与体内的甲状旁腺素、降钙素一起维持身体中的钙平衡。
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事实证明欧美人钟情于小麦色皮肤做日光浴除了爱美的原因外,也可以通过这种方式来获取维生素D。
我们习惯在酷热夏日使用防晒霜,但研究证明防晒霜达到SPF50就会阻断维生素D的合成,这导致我们很容易缺乏维生素D。
2014年有学者发表了各种人群维生素D营养状况地图:包括孕乳母、儿童和中老年人,维生素D的不足和缺乏比例都很高。
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人类的整个生命过程中,离不开维生素D:
孕前期、孕期及围产期维生素D与胎儿的骨骼发育、免疫健康及肺、肾等发育密切相关,孕期缺乏维生素D与早产、非计划性剖宫产等有关,也跟新生儿的体型、生殖缺陷有关。
儿童期与生长发育、机体免疫等有关,对于成年期更与精神健康、免疫及肿瘤发生有关,老年缺乏维生素D,严重时能导致骨折等问题。
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研究表明,孕期补充维生素D可让先兆子痫降低一半,还能降低妊娠糖尿病发展。另外,补充维生素D还可以降低2型糖尿病的发生。
专家也建议孕妇、婴幼儿及纬度高地区的中老年人应进行必要的补充维生素D,这对于人群健康非常必要。
(部分内容、配图来自网络整理,侵权删)
人体需要的维生素有很多,比如维生素A,维生素B, 维生素C等,维生素缺乏会导致多种疾病发生,所以是维持身体健康所必须要补充的,汤臣多种维生素矿物质片就很适合需要补充多种维生素的人,可以了解一下。
维生素又名维他命,是维持人体生命活动所必需的物质,对人体的健康起到很重要的作用。人体需要的维生素有两大类,一是脂溶性维生素:包括维生素A、D、K、E,二是水溶性维生素:包括B族维生素、维生素C、烟酸及叶酸等。饮食上食物要多样化,烧菜急火快炒,避免维生素的损失,才能有效的补充维生素及其他营养素。
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