维生素ac可以一直服用吗，维生素a和c可以长期服用吗
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1、什么水果含维生素c和a？
富含维生素A的水果有水蜜桃、橘子、猕猴桃、苹果等。维生素A是能够直接被人体利用和吸收的维生素，维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素，如果缺乏维生素A，非常容易出现夜盲症，长时间看电子屏幕会消耗大量的维生素A，平时可以经常吃富含维生素A的水果，对保护眼睛是非常重要的。
另外桔子，以下几种水果，维生素C含量较高：
第一种，圣女果，圣女果中含有大量的维生素C，被称为维生素C的库房，每天坚持吃圣女果，可以使皮肤变好，而且会有美白功效。
第二种，柠檬，柠檬中含有一定量的维生素C以及柠檬酸，能够起到美白、抗氧化、去皱的作用。
第三种，猕猴桃，猕猴桃中也含有一定量的维生素C。
第四种，苹果，每天吃一个苹果，可以有效补充机体所需要的维生素。...
维生素A和C对人体起着很重要的作用，它可以促进细胞和骨骼的生长，维持人体的正常视觉，还可以起到防癌抗癌的作用。含维生素A的水果有:梨，苹果，香蕉，西瓜，李子，桃子，哈密瓜，柿子，芒果，菠萝，柠檬，金桔，柑橘等水果。一般黄色水果大部分都是含有维生素A的水果，它们不仅口感极佳，而且可以大量的补充人体内的维生素A。
桃子，草莓，柠檬，蓝莓
猕猴桃，柠檬，樱桃。
橙子含有大量维生素C和a
百香果和猕猴桃富含维生素C和维生素A。
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