维生素EA型可以涂身体，维生素ae可以涂脸吗
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1、什么食物含维生素ea比较多？
维生素E是一种重要的脂溶性维生素，具有强大的抗氧化作用，能够帮助保护细胞免受自由基损伤。以下是一些富含维生素E的常见食物：
1. 坚果和种子：杏仁、开心果、花生、核桃、腰果、南瓜子等坚果和种子都是极好的维生素E来源。
2. 蔬菜和水果：深绿色叶菜如菠菜、油菜、芥蓝、西兰花等蔬菜富含维生素E。柿子椒，甜椒，番茄和草莓等也是维生素E的良好来源。nbsp;
3. 油脂和调味料：红棕色小麦胚芽油、稻米胚芽油、精制植物油、鳕鱼肝油、乳酪和黄油等都是富含维生素E的油脂和调味料。
需要注意的是，不同的食品中维生素E的含量会有所不同，因此为了摄入足够的维生素E，可以适当增加富含这种维生素的食物的摄入量，但不要过度依赖某一种食品。同时，应根据自身健康状况和年龄等合理安排膳食，并在医生或营养学家的指导下合理补充维生素E。
一些含有丰富维生素E的食物包括：坚果（如杏仁、开心果、核桃）、种子（如葵花子、南瓜子）、植物油（如麻油、橄榄油、葵花籽油）、绿色蔬菜（如菠菜、油菜、芥菜）、水果（如杏、橙、草莓）和全麦食品（如全麦面包、燕麦片）。
植物油中含有较多维生素E和A，特别是红棕色的棕榈油和深绿色的油菜籽油，含量较为丰富。
而坚果类食物如杏仁、核桃、榛子等，也是良好的维生素E和A来源。
此外，绿叶蔬菜、水果如牛油果、西红柿等也含有一定量的维生素E和A，将这些食物纳入日常饮食中可以为身体提供足够的维生素E和A。
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