什么维生素适合健身吃呢-什么维生素适合健身吃呢图片
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1、维生素b族健身前吃还是健身后吃？
一般来说，维生素B族对于健身锻炼是非常重要的，但它们并不提供直接的能量或增加肌肉质量的效果。因此，无论是在健身前还是健身后，维生素B族的摄入时间并不会对你的训练结果产生显著影响。
然而，维生素B族在身体代谢和能量产生中扮演着重要角色，特别是维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）和维生素B6（吡哆醇）。它们有助于将食物转化为能量，维持神经系统的正常功能，促进肌肉修复和生长。
因此，为了保持身体的维生素B族的充足，你可以通过均衡的饮食来获得足够的维生素B。合理的膳食包括富含维生素B的食物，如全谷物、绿叶蔬菜、坚果和种子、豆类和肉类。
总的来说，无论是在健身前还是健身后，保持一个均衡的饮食，摄入足够的维生素B族是非常重要的，以支持你的身体代谢和健康。如果你有特殊的饮食需求或者健康状况，请咨询专业医生或营养师的建议。
答：维生素b族健身后吃比较好吸收。
健身后常吃的维生素B族有：B1，B2，B3，B6，B12，
健身后容易l出汗，消耗能量，所以需要多补充维生素B族来平街体力。
健身时吃维生素B好处很多，维生素B称之为也称维生素B族，它包含维生素B1、维生素B2、维生素B4、维生素B6、维生素B12。
nbsp; nbsp; nbsp; 此B族维生素是人体必需维生素，和微量元素一起维持体内内环境平衡，维持体内内分泌恒定。在人健身时吃维生素B族好处很多，因健身时大量出汗，随汗液会有大量的离子和电解质排出体外，此时必须及时补充维生素和微量元素来纠正内环境平衡，但一定要在服用后多喝水。
你好，维生素B族建议在运动后吃，可以更好被身体吸收。维生素B族属于水溶性维生素，包含维生素B1、维生素B2、维生素B4、维生素B6和维生素B12等，是身体的必需营养物质。
健身后。
可以在健身后喝，或者是晚上睡前喝。健身后半小时内补充蛋白质吸收效率比较高。
晚上睡觉是肌肉修复合成的时候，这时候体内有充足的蛋白质（氨基酸）也是对肌肉生长比较有利的。
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