大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于维生素D剂量是多少的问题，于是小编就整理了1个相关介绍维生素D剂量是多少的解答，让我们一起看看吧。

1. 维生素D每天的摄入量是多少,维生素d日常摄入量

1、维生素D每天的摄入量是多少,维生素d日常摄入量

中国营养学会建议，0岁~64岁（包括孕妇、乳母）每天需补充400IU，65岁及以上每天补充600IU。需要提醒的是，虽然维生素D对人体很重要，但物极必反。如果补充过量的维生素D，导致产生呕吐、恶心、食欲不振、便秘、体重下降、肾脏受损等等不适反应。不过，仅通过晒太阳是不会出现维生素D“过剩”的情况。

按照《中国居民膳食营养素参考摄入量》中的“第4部分：脂溶性维生素”标准，建议中国人每天维生素D总摄入量为400IU。即成年人最好满足每天摄入维生素D或D3摄入400IU，即10μg。维生素D包含一组脂溶性化合物，这些化合物对调节体内钙和磷的含量至关重要，即保持骨骼、牙齿和肌肉健康所需的营养素。

人体对维生素D的正常需求量 成人的建议每日摄取量是5μg。妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。每天手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟，有效的防止维生素D的缺乏。

到6个月，300mg/天；7-12个月，400mg/天；1到3岁，600mg/天 。婴幼儿期一般维生素D每日需要量为400-800国际单位，但是请注意这是日常需要量，不是治疗量。 缺乏钙及维生素应该注意食谱，要多吃含钙量高的食物，如骨、虾皮、骨头汤、鲜鱼、活虾、海带、牛奶和豆制品。

到此，以上就是小编对于维生素D剂量是多少的问题就介绍到这了，希望介绍关于维生素D剂量是多少的1点解答对大家有用。