大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补充维生素c可以预防肺癌的问题，于是小编就整理了1个相关介绍补充维生素c可以预防肺癌的解答，让我们一起看看吧。

1. 补充维生素c吃什么水果蔬菜好？

1、补充维生素c吃什么水果蔬菜好？

补充维生素C的水果：

1. 沙棘：每100克的沙棘果肉中，大约含有800毫克的维生素C。这是一个十分惊人的数字，高过其他任何水果！沙棘可是营养殿堂，含有大量的维生素A、E、K和B12，还有Omega-3脂肪酸。此外，它也被认为是增加免疫力的极佳食品。

2. 野垂榆果：野垂榆果是亚洲水果中含有最高量维生素C的水果。每100克果肉中含有超过260毫克的维生素C，仅次于沙棘。它也含有大量的钙、磷、铁等营养成分。

3. 玫瑰果：玫瑰果被誉为水果中的营养强者，很多人不知道的是其中也含有丰富的维生素C。每100克果肉中含有约175毫克维生素C，其含量相当于橙子的两倍。此外，它还富含植物化学成分和纤维素，对我们的身体有很好的保健作用。

4. 黑柿子：每100克果肉中含有150毫克维生素C。黑柿子还含有丰富的抗氧化成分和多酚，能够帮助身体战胜自由基和其他有害物质。

5. 甜橙：甜橙在全球都是备受青睐的水果之一。每100克果肉中含有大约53毫克的维生素C。此外，甜橙还含有多酚和类黄酮，这些物质对于预防癌症和心血管疾病有益处。

6. 芒果：芒果中的维生素C含量也不容小觑。每100克果肉中含有约36毫克维生素C。

柑橘类水果和绿色蔬菜含维C比较多。

2 这是因为柑橘类水果和绿色蔬菜含有丰富的柠檬酸和苹果酸等有机酸，这些酸可以促进维C的吸收和利用。

3 此外，草莓、猕猴桃、樱桃、西红柿等也是富含维C的水果蔬菜，可以多摄入这些食物来增加维C的摄入量。

nbsp; 以下是一些维生素C含量较高的水果和蔬菜：

1.柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柠檬、柚子、葡萄柚等，都是维生素C的良好来源。

2.热带水果：热带水果如芒果、菠萝、木瓜等，也富含维生素C。

3.红辣椒：红辣椒是蔬菜中维生素C含量最高的，每100克红辣椒中含有约242毫克的维生素C。

4.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、油菜、芥菜等，也是维生素C的良好来源。

5.其他蔬菜：其他富含维生素C的蔬菜还包括西兰花、番茄、土豆、甜椒等。

nbsp; nbsp; nbsp; 需要注意的是，维生素C是一种易被破坏的营养素，受热、光、氧化等因素影响较大。因此，在食用时应尽量选择新鲜的水果和蔬菜，并避免过度加热或长时间存放。

维生素c的蔬菜水果有猕猴桃，柠檬，草莓，苹果，樱桃、花菜大白菜，西红柿等。维C有助于维持皮肤和黏膜健康，也有助于骨骼、牙龈的健康，促进铁的吸收。日常生活中常见的绝大部分蔬菜和水果都是含有维生素C的，只是其含有维生素C的量有多有少。

含维生素C多的食物：

1、柑橘类的水果，比如橘子、柠檬、柚子、橙子，这些柑橘类的水果当中含有丰富的维生素C。

2、水果中桃类的食物，比如潘桃、猕猴桃，这些桃类食物当中也含有丰富的维生素C。

3、水果中枣类的食物，比如青枣、酸枣、红枣当中都含有丰富的维生素C。

4、瓜茄类的蔬菜，比如黄瓜、苦瓜、番茄，这些蔬菜当中含有丰富的维生素C。

维生素C含量高的水果有橙子、柚子等果类；蔬菜有西红柿、西蓝花等瓜类和菜类。

1.水果类的橘子、橙子、柠檬、柚子、猕猴桃、百香果、苹果均含丰富维生素，一只200克的苹果或者橘子，橙子含维生素C量80到100毫克，可满足人体一天的维生素C需求。

2.维生素C含量高的蔬菜有以下这些：白菜、西兰花、西红柿，甘蓝每100克含维生素C超过50毫克以上；青椒，黄瓜，菠菜，芹菜，油菜，韭菜维生素C含量也很高。

含有维生素C的蔬菜有油菜、菠菜，含有维生素C的水果有柠檬、柚子等。

1.油菜：油菜中的维生素C和胡萝卜素是维持人体黏膜和上皮组织生长的重要营养素。成年人每天吃500克油菜，其钙、铁、维生素A和C可以满足生理需要。

2.菠菜：菠菜中含有较为充足的维生素C，并且含有大量的植物粗纤维，能促进肠道蠕动，利于排便。

富含维生素C的水果和蔬菜有很多，其中含量较高的水果有：柚子、鲜枣、橙子、桔子、柠檬、石榴、樱桃、猕猴桃、芒果、苹果等。

蔬菜类有：南瓜、西红柿、辣椒、红薯、芹菜、胡萝卜、这些蔬菜中，维C含量较高。

到此，以上就是小编对于补充维生素c可以预防肺癌的问题就介绍到这了，希望介绍关于补充维生素c可以预防肺癌的1点解答对大家有用。