成人维生素d3吃几粒，成人维生素d3吃多少
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1、成人每天维生素d3的量是多少
维生素D或D3成人的建议每日摄取量是5μg。维生素D（vitaminD）为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。目前认为维生素D也是一种类固醇激素，维生素D家族成员中最重要的成员是VD2（麦角钙化醇）和VD3（胆钙化醇）。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。
成人每天的维生素d3摄取量为5g。妊娠期的妇女以及哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。每天在阳光下晒半小时左右，就可以有效防止维生素d的缺乏。维生素d和维生素d3是一种吗 维生素D一般分为维生素D维生素D维生素D4等，维生素D3是维生素D中的一种。
根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每天的维生素D3摄入量为600到800国际单位（IU）。而在一些特殊情况下（例如年龄较大、孕妇、哺乳期妇女等），需要摄入更多的维生素D3。值得注意的是，在美国，一些权威组织建议成年人每天摄入1000到4000IU的维生素D，这一建议比WHO的建议更高。
因此，建议在医生或营养师的指导下确定个人的具体摄入量。总的来说，对于68岁男性，一天建议服用的维生素D3量大致在600IU至2000IU之间，具体数值应根据个人情况和专业建议来确定。请注意，这些建议仅供参考，并不能替代专业医疗建议。如有需要，请咨询医生或营养师以获取针对个人情况的准确建议。
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