大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪个维生素可以减轻疲劳的问题，于是小编就整理了1个相关介绍哪个维生素可以减轻疲劳的解答，让我们一起看看吧。

1. 容易疲劳吃什么维生素好?

1、容易疲劳吃什么维生素好?

易疲劳缺乏缺少维生素B1以及维生素C。要多吃一些富含有维生素B及维生素C的食物，像各类的水果蔬菜都富含有维生素C，平时含有蛋白质的食物都含有维生素B，像猪肉、羊肉、牛肉、鱼、虾等。维生素B1（硫胺素）是糖代谢中辅羧酶的重要组成成分。主要维持碳水化合物的正常代谢，能增进食欲，维持神经正常活动。

维生素A 维生素A也被叫做“眼睛的维生素”。它具有保护眼睛粘膜的功能，因此治疗眼症特别有效。维生素BB1B6 对治疗眼睛疲劳特别有效的维生素B群。眼睛聚集相当多的神经细胞，因此需要对这些神经细胞注入更丰沛的维生素，以保持眼睛健康。维生素C 它可以防止水晶的氧化。

补充维生素C抗疲劳。维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能（抵抗病毒入侵）。猕猴桃、柑橘类水果（如橙、柠檬、柚子），红色水果（如草莓、覆盆子），色彩鲜艳的蔬菜（如白菜、西红柿、青椒等）都含有大量的维生素C。

维生素B1 作用：促进生长、助消化、改善精神状态、改善脚气病、保护皮肤。缺乏表现：容易疲乏、淡漠、食欲不振、忧郁、恶心、焦躁，症状严重会引起呕吐、腹泻、腹胀等。食补方法：花生、大豆、猪瘦肉、小麦粉、玉米、大米、鱼肉等食物中含量丰富。

维生素C 维生素C是生命存在的基础，眼部缺乏维生素C会减弱其对外来刺激的抵抗力，尤其当遇到风和强光的时候。富含维生素C的食物：猕猴桃、鲜辣椒、鲜枣、草莓、柠檬、丑柑等。值得注意是，维生素C怕热、怕光线、又怕铁锅，最好尽量生吃以减少营养素流失。

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