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1. 缺少维生素b7吃什么

1、缺少维生素b7吃什么

维生素B7即维生素H，又称生物素、辅酶R，是水溶性维生素。在牛奶、牛肝、蛋黄、动物肾脏、草莓、柚子、葡萄等水果，瘦肉、糙米、啤酒、小麦中都含有生物素。在复合维生素B和多种维生素的制剂中，通常都含有维生素H。维生素B7是合成维生素C的必要物质，是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质。

缺少维生素可以吃以下食品：富含维生素A的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油、油菜、辣椒、番茄和橘。含维生素E的食品：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜。富含维生素K的食品：鲜蔬菜。

糙米：糙米口感不好而且不容易熟，所以很多人都不太喜欢吃。可是糙米的确是营养丰富的好东西，建议每周还是要吃三到四次糙米。 小米：小米不仅含有维生素B，还有磷等矿物质。关键是小米还可以养胃，在杂粮中算是口感比较好的一种。 鸡蛋：鸡蛋的蛋黄含有胆碱，正是我们需要的维生素B中的一种。

人体缺乏维生素B不仅会乏力、头昏还容易使人低血糖，引起代谢障碍，若机体轻微缺乏维生素，可以多吃些含维生素B丰富的食物进行补充，接下来小编就为大家分享一下常见的含维生素B的食物。首先大家需要知道的是维生素B有几种类型：维生素B分为BBBBBBBB12等。

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