维生素c维生素b2菜品（维生素c和b2要吃什么菜）
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于维生素c维生素b2菜品的问题，于是小编就整理了1个相关介绍维生素c维生素b2菜品的解答，让我们一起看看吧。
1、哪些食物和含有维生素B和C
富含维生素C的食物通常是新鲜蔬果，在常见食物中，维生素C含量较高的一组食物包括：猕猴桃、柠檬、橙子、柑橘、草莓、青椒、芹菜、西兰花等。维生素C含量次高的食物包括：菠萝、木瓜、萝卜、大豆、芦笋、花菜、卷心菜、红薯、西红柿等。
富含维生素A的食物：鱼肝油、动物肝脏、奶类、蛋类、菠菜、辣椒、胡罗卜、苋菜、甘薯、橘、杏、柿、芹菜、小白菜、韭菜等。富含维生素B1（硫胺素） 的食物：米糠、麦麸、蔬菜、酵母、动物内脏、瘦肉、蛋类等。
维生素B：主要食物来源比较相近，主要有酵母、谷物、动物肝脏等。
枣 枣含有丰富的维生素C、维生素P，除供鲜食外，常可以制成蜜枣、红枣、熏枣、黑枣、酒枣、牙枣等蜜饯和果脯，还可以作枣泥、枣面、枣酒、枣醋等，为食品工业原料。辣椒 每百克辣椒维生素C含量高达198毫克，居蔬菜之首位。维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质含量亦较丰富。
含维生素B和C的食物：富含维生素B的食物： 谷物类：如大米、小麦、燕麦等。 蔬菜类：如西兰花、菠菜、白菜等绿叶蔬菜。 肉类：如鸡肉、牛肉、鱼肉等。 蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等。
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