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1. 头发粗细不均匀补充什么维生素？

1、头发粗细不均匀补充什么维生素？

1、维生素A

nbsp; nbsp; nbsp;维生素A可以促进头皮健康，增强头皮抵抗力，促进头皮上的皮脂分泌

2、维生素B族

nbsp; nbsp; nbsp; 维生素B族有许多重要的营养素，它们可以促进毛发增加和变厚，有助于头发生长。

3、维生素C

nbsp; nbsp; nbsp; nbsp;维生素C是一种毛发生长维生素，可以有效预防毛发过早变白和毛躁。

4、维生素E

nbsp; nbsp; nbsp; 维生素E是一种抗氧化剂，可以建立和修复头皮受损的组织，增强抵抗力

5、维生素H

nbsp; nbsp; nbsp; 维生素H称为头发生长维生素，是维生素B族群中之一。具有修复脆性头发，并改善其健康和纹理，增强发丝抵抗力的作用，同时对毛发体积和厚度的增加也有帮助

维生素B

对于头发健康非常重要,其中特别是维生素B7(又称生物素或者烟酸)可以促进头发生长,防止头发掉落。如果身体缺少这个维生素,就会导致头发变得干枯、脆弱,甚至掉落。因此,通过添加富含维生素B的食物,例如鸡蛋、全麦面包。

以下是一些可能有助于改善头发质量的维生素：

维生素A：有助于头发的生长和保持头皮健康。可以通过食物摄入，如胡萝卜、菠菜、甜椒等。

维生素B：维生素B群包括维生素B6、维生素B12、叶酸等，对头发健康至关重要。可以通过食物摄入，如全麦食品、豆类、坚果等。

维生素C：有助于头发的强健和生长，同时也是一种抗氧化剂，有助于保护头发免受自由基的损伤。可以通过食物摄入，如柑橘类水果、草莓、番茄等。

维生素E：具有抗氧化作用，有助于改善头发质量和保持头皮健康。可以通过食物摄入，如坚果、植物油、鳄梨等。

头发粗细不均匀要多吃富含氨基酸的食物，充分吸收营养，多摄入维生素A、D、B6等。多按摩头皮、使用护发素，不要过度烫发。经常洗头，促进毛细血管畅通，促进血液循环。

头发长得不均匀是头发营养不良所致，饮食营养要全面适当多吃些硬壳类食物以及黑芝麻.补充血微量元素如钙、铁、锌等。

【建议】多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。 nbsp;

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