维生素吃什么最补（维生素吃什么补的快）
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1、维生素ABC应该吃什么补？
nbsp; nbsp; 维生素ABC并不是某一种单独的维生素，而是指三种维生素，分别是维生素A、维生素B和维生素C。这三种维生素在人体内发挥着不同的生理作用，因此摄入其中每一种都很重要。下面分别介绍这三种维生素对应的食物。
1. 维生素A：富含在动物性食物中，如肝脏、鱼肝油、蛋黄等，也存在于一些植物性食物中，如胡萝卜、菠菜、芹菜、柿子椒、西红柿等。此外，杏仁、奶酪等也含有一定量的维生素A。
2. 维生素B：这是一类复合维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。它们广泛存在于各种天然食品中，如肉类、禽类、鱼类、蛋类、豆类、瘦肉、全麦面包、谷类等。
3. 维生素C：富含在各种水果和蔬菜中，尤其是柑橘类、草莓、奇异果、菠菜、辣椒、花椰菜等。此外，海藻、石榴、紫菜也富含维生素C。
摄取维生素A、B、C，可以在日常饮食中多食用上述食物，保证身体健康。如果有特殊需要，可在医生指导下适量补充相关营养素。
补充维生素abc和钙通常可以吃油菜、菠菜、柚子等食物。
1、油菜：油菜中的维生素C和胡萝卜素是维持人体黏膜和上皮组织生长的重要营养物质。成年人每天吃500克油菜。其钙、铁、维生素A、C能满足其生理需求。
2、菠菜：菠菜含有丰富的维生素C，并含有大量的植物粗纤维，能促进肠道蠕动，有利于排便。
3、柚子：富含维生素C、胡萝卜素、维生素B2、钙、磷、铁等人体所需的营养物质。
蔬菜水果类的食物中含有维生素的含量是比较高的，比如还有维生素A的，比如菠菜，胡萝卜，南瓜等，含有维生素B的，比如动物的肝脏，瘦肉，牛奶，含有维生素C的食物，比如花菜，辣椒，橙子等，所以说要多吃一些这类的食物。
维生素A、B、C和纤维素食身体必须的物质。
A应该吃辣椒、胡萝卜、动物肝脏含维生素A丰富；
B应该吃谷物如大米、小米的外皮含维生素B丰富；
新鲜蔬菜含维生素C丰富；粗粮、芹菜、黄豆芽含纤维素丰富。
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