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1. 如何选择维他命？

1、如何选择维他命？

一、要先了解保养目的

如果想要当做美白／淡斑用，左旋维他命C或其他衍生物都可以用，但效果其实都不算强，需要长期使用才会比较有效。如果是想要淡疤／抗衰老用，左旋维他命C的效果会比较明确，也比较值得使用。但维他命C毕竟是保养成分并非药品成分，所以使用时要有正确的观念很重要，大家不要因为过度期待而造成困扰。

nbsp;二、要先了解维他命C的种类、浓度与酸碱度nbsp;

如果是含左旋维他命C的产品，配方酸碱度需要偏酸，建议为2.5~3.5，大于4.5的话整体效果会偏弱。但如果产品是添加维他命C衍生物为主的成分，反而酸碱度建议在弱酸到弱碱性之间会比较稳定有效，成分不同也就会有所差异，所以不同维他命C成分混合在一起并不一定表示会比较有效。

不管在挑选综合维他命或单方的维他命产品时,并不是越高剂量、CP值越高就代表它越好,挑选时仍建议以较低剂量的维生素作为日常补充即可,因为人体在日常饮食时就有机会摄取到这些维生素。

最简单的方式就是询问医生是否需要额外补充,且依照建议量食用,否则一般健康成人只要营养均衡,基本上不一定需要特别补充某种维生素,且一次摄取高剂量的维生素,非但对人体无益,亦可能增加身体的负担,不可不慎!

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