本篇文章给大家谈谈哪类维生素可以增肌，以及哪个维生素对增肌有帮助对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。 今天给各位分享哪类维生素可以增肌的知识，其中也会对哪个维生素对增肌有帮助进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

1. 健身增肌维生素推荐？

1、健身增肌维生素推荐？

增肌所需的维生素有维生素D、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素E和维生素K。

　　1. 维生素D：维生素D可以帮助身体吸收钙质，从而有助于肌肉生长和骨骼健康。可以通过晒太阳或者饮食中摄取。食物来源包括鱼肝油、鱼类、蘑菇等。

　　2. 维生素B6和维生素B12：这两种维生素可以提高身体的代谢率和能量水平，有利于肌肉生长和修复。可以通过多食用谷类、坚果和蛋类等食物来获取。

　　3. 维生素C：维生素C可以帮助身体生产胶原蛋白，有助于肌肉生长和修复。食物来源包括柑橘类、番茄、草莓等。

　　4. 维生素E：维生素E可以帮助身体恢复和保护肌肉，同时对抗自由基的损害。富含维生素E的食物包括坚果、绿色蔬菜和鳕鱼等。

　　5. 维生素K：维生素K可以促进骨骼健康和肌肉修复。食物来源包括绿叶蔬菜、酸

维生素B群:维生素B群对于能量代谢和肌肉修复有重要作用,包括维生素B1、B2、B6、B12等。维生素B1和B2参与葡萄糖代谢和能量产生,B6则参与蛋白质代谢,B12则参与红细胞生成。

健身期间应该补充维生素D、维生素B12、维生素B6等维生素，能够辅助增强体质，促进健身的效果。但是因为健身时需要大量能量，所以健身时不光要补充维生素，还需要补充优质蛋白质。

到此，以上就是小编对于哪类维生素可以增肌的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪类维生素可以增肌的1点解答对大家有用。