维生素b2水果营养表-维生素b2水果蔬菜有哪些
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1、含维生素B2的水果有哪些？
维生素B2的水果主要有葡萄、橘子、猕猴桃、香蕉等。维生素B2属于一种水溶性维生素，临床上又称作核黄素，容易被机体吸收、消化。
1、葡萄：每100克葡萄当中通常含有的维生素B2含量为0.02mg左右，经常吃葡萄有助于促进新陈代谢和帮助皮肤细胞重生。
2、橘子：每100克橘子当中通常含有的维生素B2含量是0.04mg左右，经常吃橘子可以达到促进身体发育、缓解眼睛疲劳的效果，所以经常用眼人群和儿童可适量食用。
3、猕猴桃：每100克猕猴桃当中通常含有的维生素B2含量是0.02mg左右，猕猴桃当中富含的维生素B2和维生素C具有促进消化、美容养颜的作用。
4、香蕉：每100克香蕉当中通常含有的维生素B2含量为0.04mg左右，香蕉当中富含的膳食纤维可促进肠胃蠕动，避免便秘。
5、其它水果：除上述水果外，草莓、山楂、苹果、菠萝蜜等水果当中也含有一定量的维生素B2。可根据自身喜好食用
富含维生素B2水果有荔枝、香蕉、菠萝、葡萄。
1.荔枝：富含丰富的维生素B族、叶酸、精氨酸等多种营养元素，对人体健康有好处，可以加速胃肠道蠕动。
2.香蕉：蛋白质占比1.3%，脂肪占比0.6%，维生素B2占比11%。可以增加食欲并预防抑郁。
3.菠萝：富含果糖、葡萄糖、维生素B、维生素B2，可以促进新陈代谢并预防心血管疾病。
4.葡萄：富含钙铁磷、维生素B1、维生素B2，有助于消化、补充糖分。
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