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1. 长个子需要补什么维生素？

1、长个子需要补什么维生素？

长高一般可以吃维生素A和维生素D，对于青春期正处在生长发育阶段的群体有一定的辅助作用。

1.维生素A：维生素A对人体的生长有重要作用，如果摄入不足，可能会影响蛋白质的合成，影响骨骼发育，从而导致人体发育不良，长不高。所以要补充维生素A，可以吃一些动物肝脏、奶类、蛋类、胡萝卜等食物。

2.维生素D：维生素D的作用是促进人体吸收食物中的钙元素，帮助调节钙磷代谢，使骨骼更好的钙化，促进身体的生长发育。可以食用含有维生素D的食物，如牛奶、鱼类、蘑菇等。

此外还可以进行适量的篮球、羽毛球等运动，多运动对长高有促进作用。

长个子需要补充的维生素主要有：
1. 维生素D：帮助身体吸收钙质，有益于骨骼发育和生长。
2. 维生素C：有利于胶原蛋白的合成和骨骼的生长发育。
3. 维生素B2、B6、B12：参与蛋白质和核酸代谢，有利于骨骼和肌肉的发育。
4. 维生素A：有助于骨骼和牙齿的生长发育，并促进身体细胞的正常分化和生长。
5. 膳食纤维：有利于促进肠道蠕动，促进营养成分的吸收和消化。
需要注意的是，以上维生素并非能够直接促进身体生长，而是需要与其他营养素配合作用。因此，长个子需要保证全面均衡的营养摄入，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质等。

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