大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于含维生素c多水果蔬菜的问题，于是小编就整理了1个相关介绍含维生素c多水果蔬菜的解答，让我们一起看看吧。

1. 含维生素c的蔬菜和水果有哪些？

1、含维生素c的蔬菜和水果有哪些？

富含维生素C的水果和蔬菜都有西红柿、酸枣、猕猴桃、青椒、橘子等。

1.西红柿：西红柿还被称作是番茄，维生素C含量是比较高的，而且含有胡萝卜素以及维生素a、维生素B，有多种元素，能够提高身体的体质。

2.酸枣：酸枣当中维生素C含量是比较丰富的，特别是新鲜酸枣，是水果当中首选的一种。

3.猕猴桃：猕猴桃不只是维生素C含量丰富，其他的微量元素含量都是比较高的，营养很全面。

4.青椒：青椒是常见的一种蔬菜，果肉比较厚而且脆嫩，有丰富的维生素C，也有碳水化合物。

5.橘子：橘子是营养比较丰富的一种水果，维生素C的含量更高，是天然抗氧化剂。

富含维生素C的水果和蔬菜种类：

1. 水果：柑橘、柚子、苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣、橙子、桃子、草莓、甘蔗、山楂、樱桃、荔枝以及石榴。

2. 蔬菜：西红柿、菜花、柿子椒、深色叶菜、苦瓜、黄瓜、菠菜、卷心菜等。

适当补充维生素C有益处：维生素C可以促进脂肪和蛋白质合成，抗氧化和抗自由基，促进骨胶原合成，改善铁和钙及叶酸的利用，加速脂肪和胆固醇的代谢。

对人体来说维生素C是很重要的一种维生素。而含维生素C的蔬菜和水果有很多。例如：水果类的有猕猴桃，柠檬，草莓，橙子，红枣，柿子，杏子，芒果，木瓜，西瓜，橘子，桂圆等。

蔬菜类的有芹菜，西红柿，青椒，菠菜，胡萝卜，辣椒，白菜，菜花，韭菜，甘蓝，香菜，土豆，豆角，苦瓜，油菜等。而且，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，起到美容养颜的作用。

以下是一些含有丰富维生素C的蔬菜和水果的例子：

蔬菜：

1. 辣椒（红辣椒、绿辣椒、黄辣椒）

2. 花椰菜

3. 菠菜

4. 西兰花

5. 西红柿

6. 绿叶生菜（如罗马生菜、菜心）

7. 红萝卜

8. 花椰菜

9. 绿豆芽

10. 绿色的叶菜（如羽衣甘蓝、甘蓝）

水果：

1. 柑橘类水果（如橙子、柠檬、葡萄柚）

2. 猕猴桃

3. 草莓

4. 蓝莓

5. 菠萝

6. 芒果

7. 石榴

8. 西瓜

9. 樱桃

10. 柚子

请注意，这只是一些常见的含有丰富维生素C的蔬菜和水果的例子，并非详尽无遗。维生素C的含量可能因种类、成熟度和种植条件而有所差异。

含有维生素C的蔬菜和水果有很多,以下是一些常见的:

柑橘类水果:如橙子、柚子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃、草莓、李、杏等。

草莓、李、杏等水果也含有丰富的抗氧化剂和多种维生素。

蔬菜:如西兰花、菜花、胡萝卜、洋葱、辣椒、菠菜等。

西红柿,虽然它本身是含有少量的维生素C,但是西红柿中的维生素C含量比其他蔬菜高。

几乎所有的水果和蔬菜都含有维生素C，其中含量较高的有：

1、水果：哈密瓜、猕猴桃、刺梨、木瓜、橙子、草莓等。

2、蔬菜：辣椒、西兰花、羽衣甘蓝、青菜等。

到此，以上就是小编对于含维生素c多水果蔬菜的问题就介绍到这了，希望介绍关于含维生素c多水果蔬菜的1点解答对大家有用。