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1. 维生素B2食物来源？

1、维生素B2食物来源？

维生素B2主要来源于以下几种食物：

1. 奶制品、豆制品：羊奶、牛奶、马奶、奶酪、奶豆腐、酸奶、豆奶等奶制品、豆制品食物中含有较多的维生素B2。

2. 蔬菜类：紫菜、海带、菠菜、芹菜、茄子、土豆、黄瓜、胡萝卜、番茄、菠菜、油菜、大白菜、南瓜、蘑菇、花生、黄豆和绿叶等蔬菜中也含有较多的维生素B2。

3. 水果类：香蕉、苹果、火龙果、山楂、橘子、葡萄、猕猴桃、柿子等水果中维生素B2含量较多。

4. 动物肝脏：鸡肝、羊肝、猪肝、鸭肝、猪肉、鸡蛋、鳝鱼、河蟹等动物肝脏也含有较多的维生素B2。

维生素B2，也称核黄素，是人体必需的水溶性维生素之一，参与能量代谢、红细胞生成和神经系统的正常运作等生理过程。以下是一些维生素B2的食物来源：

1. 动物性食物：肝脏、肾脏、牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类和虾等。

2. 植物性食物：酵母、全麦面包、米糠、豌豆、花生、菠菜、西兰花、甜菜、蘑菇等。

维生素B2易受光破坏，因此食物的储存和烹饪方式都会影响维生素B2的含量。为了保持足够的维生素B2摄入量，建议选择新鲜的、未过度加工的食物，并避免长时间暴露在阳光下。

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