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1. 吃哪种维生素长头发？

1、吃哪种维生素长头发？

一，是维生素e，可以抵抗毛发衰老，促进细胞分裂使毛发生长，可以使头发长快的蔬菜有芹菜，苋菜，菠菜，枸杞，芥菜等，这些蔬菜中都含有丰富的维生素e。

二，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆，黑豆，蛋类，带鱼，虾，熟花生，菠菜，鲤鱼，香蕉，胡萝卜，马铃薯等，这些食物对于头发长的快，也非常有帮助。

三，是可以喝乌发粥，乌发粥需要的原料有大羊脊骨，羊肾，芝麻，糯米，大红枣，红糖，味道咸鲜，够使头发变的光泽。

另外，还可以多吃含硫的蛋白质，比如说鸡蛋，牛奶，瘦肉，豆类，鱼贝，酵母等，多食含有维生素b6，维生素e的食物。维生素有预防白发和促进头发生长的作用，例如麦片，花生，豆类，香蕉，酵母，蜂蜜，蛋类以及猪肝。

长头发可以选择适量服用维生素A、维生素C、维生素B等，可以在一定程度上促进和维持头发的生长。

如果我们长期缺乏维生素A就会导致头发稀疏；缺乏维生素B2和维生素B6会导致皮脂分泌异常增加，容易使头发脱落；维生素C具有一定的抗氧化作用，能在一定程度上清除自由基，并能保护毛囊。

此外，维生素B6和维生素B3会影响黑色素的代谢，头发在缺乏这两种维生素时会变白。另外，B族维生素中的肌醇也可以在一定程度上防止脱发，而对氨基苯甲酸可以保护头发颜色，维持头发的正常生长。

建议在平时生活中，可以吃水果、蔬菜和其他富含维生素的食物，如西红柿、苹果、苦瓜等。

补充维生素B、维生素A、维生素C可促进头发生长：

1. 维生素B族有助于头皮新陈代谢，维护头发颜色和光泽；维生素B1、B6、B12还能减轻压力，改善脱发；

2. 维生素A缺乏会造成头发稀少和脱落，多吃含维生素A的食物或服用维生素A制剂可帮助生长；

3. 维生素C有强的抗氧化能力，中和自由基的破坏，使头发健康有力，促进生长。

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