本篇文章给大家谈谈维生素b6的蔬果有哪些，以及维生素b6的蔬菜水果有哪一些?对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。 今天给各位分享维生素b6的蔬果有哪些的知识，其中也会对维生素b6的蔬菜水果有哪一些?进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

1. 什么蔬菜水果含维生素b6？

1、什么蔬菜水果含维生素b6？

1、肉类：这类食物的维生素B6含量较高，常见的有鸡肉、鱼肉、鸭肉、蟹肉以及猪肝、鸡肝等；

2、豆类：维生素B6含量不如肉类，但是也比较丰富，如大豆、黄豆、绿豆、扁豆、豌豆等；

3、蔬菜类：如土豆、西兰花、韭菜、西红柿、菠菜、卷心菜等；

4、水果类：如香蕉、橘子、龙眼、牛油果、葡萄、猕猴桃等；

5、坚果类：如花生、核桃、杏仁、榛子、开心果等；

6、其他：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类，大米、小麦、燕麦等谷类食物中维生素B6含量也较丰富。

含维生素b6的蔬菜水果还是比较多的，例如雪梨、香蕉、橘子、橙子、龙眼、牛油果、葡萄、猕猴桃等；其次坚果类食物中的维生素b6含量也是很丰富的，例如核桃、葵瓜子、芝麻等。还有一些肉类食物也是含有维生素b6的，例如鱼肉、瘦肉、鸡胸肉、牛肉以及鸡蛋等。

蔬菜类：如土豆、西兰花、韭菜、西红柿、菠菜、卷心菜等；

蔬菜有，胡萝卜， 香菇， 紫菜， 菠菜， 芹菜， 茄子，

水果有，苹果 ，荔枝， 橘子 ，橙子， 维生素b就称为他命 维生素的总称 ，属于水溶性维生素 ，他们常常来自于相同的食物来源 如酵母等 它是身体累的新陈代谢必须的一环 ，每种维生素b都参与了关键的代谢反应 通常以辅酶的形式存在

nbsp; nbsp; nbsp; nbsp; nbsp;富含维生素B6的水果常见有橘子、葡萄、香蕉、牛油果、梨子、甜瓜、猕猴桃等；蔬菜包含有菠菜、紫薯、土豆、西兰花、卷心菜、西红柿等

维生素B6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多.

维生素B6的食物来源很广泛，动物性、植物性食物中均含有。通常肉类、全谷类产品(特别是小麦)、蔬菜和坚果类中含量较高。动物性来源的食物中维生素B6的生物利用率优于植物性来源的食物。在动物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是来自于肉类、家禽、鱼，马铃薯、甜薯、蔬菜中。

1、食物：白色肉类中的维生素B6含量较高，如鸡肉、鱼肉等，其次为动物肝脏、豆类、坚果类和蛋类，如黄豆、鸡蛋、猪肝等食物；

2、水果：含有维生素B6的水果常见有橘子、葡萄、香蕉、牛油果、猕猴桃等。

橙子。香蕉，韭菜，西蓝花，小白菜，榴莲，苹果，杏鲍菇，平菇，卷心菜，菠菜，哈密瓜，西红柿，胡萝卜，蘑菇，扁豆，梨子，甜瓜，葡萄，紫菜，芹菜

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