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1. 成人一天需要摄取多少维生素c？

1、成人一天需要摄取多少维生素c？

成年人每天的维生素C需求量因年龄、性别、体重和健康状况等因素而异，一般建议成年人每天摄取的维生素C量应该在75至90毫克之间。然而，在某些情况下，成年人的维生素C需求量可能会有所增加，例如：

1. 吸烟者：吸烟者需要更多的维生素C，因为吸烟会破坏体内的维生素C，使其不易吸收利用。因此，吸烟者的维生素C摄入量应该比非吸烟者多50-100毫克/天。

2. 妊娠或哺乳期妇女：孕妇和哺乳期的妇女需要更多的维生素C来支持婴儿的发育和生长。孕妇和哺乳期妇女的建议摄入量约为每天1,000毫克。

3. 健身人士：健身人士需要额外的维生素C来支持身体的修复和恢复。大约每天需要额外摄入500毫克的维生素C。

总之，每个人的需求是不同的，具体的摄入量需求应结合自身情况、年龄、性别、健康状况等因素综合考虑，合理饮食，适当补充。

维生素C每天的摄入量,应以不超过1-3g为主。

如果是成年人或4-18岁的人群，每日服用500mg维生素C，通常不会对身体造成影响。但若是0-4岁婴幼儿服用，则会对身体健康造成影响。

维生素c是人体必需的一种水溶性维生素，其每日膳食推荐剂量为成人九十毫克每天;孕妇130毫克每天。这是必须保证基本摄入剂量。

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