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1. 吃什么补充维生素D2？

1、吃什么补充维生素D2？

维生素D2可以通过饮食的方法来补充，或者是通过口服药物的方法来补充。

维生素D2广泛的存在于食物当中，日常生活中可以适当的吃一些新鲜的蔬菜，包括芹菜、菠菜、油麦菜等，同时也包括蘑菇和西红柿、西兰花等，也可以选择吃新鲜的水果，主要包括香蕉、苹果、西瓜、草莓等，或者是吃肉类食物，包括动物的肝脏和瘦肉等。这些食物当中的维生素D含量都是比较高的，能够达到补充维生素的效果，而且营养价值也比较高，对身体健康是有好处的。

吃蘑菇、鱼类、蛋黄等来补充维生素d2。大多数人都能接受蘑菇的味道。蘑菇本身不含维生素D，但在太阳紫外线照射下会产生光学反应，生成维生素D2。鱼肉是补充维生素D2的最佳食物。鲑鱼和金枪鱼是不错的选择。蛋黄中含有维生素D2，因为蛋黄胆固醇含量高，所以每天吃一个鸡蛋就可以了。

含维生素d2含量高的食物有水果,比如苹果、香蕉、橘子、哈密瓜等水果,水果的摄入还可以起到缓解便秘的作用,水果中含有大量的纤维素

含有维生素D2的食物:蘑菇和蕈类等植物食品，植物性食物，常见的有豆制品、香菜、菠菜、韭菜、土豆、西红柿、葡萄、竹笋、豆类等。植物性食品是指以植物的种子、果实或组织为原料，直接或经加工为人类提供能量或物质来源的食品。主要有谷物、土豆、豆类及其制品、果蔬制品、茶叶等

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