大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于维生素B能和藜麦一起吃吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍维生素B能和藜麦一起吃吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 散藜麦的吃法？

1、散藜麦的吃法？

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将天祝高原藜麦或者青海都兰藜麦 搓洗几遍（以确保籽粒外层的皂角苷溶解脱落），开始烹饪。其实即便是脱皮清洗过的藜麦也要在做饭前泡水多洗两遍。

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若想要做成“干饭”的效果，那建议往藜麦里加入少量水，稍稍没过藜麦表面即可（比例：藜麦：水为1.5:2）。烹煮15—20分钟，直至籽粒成透明状、圆鼓、冒出白色小圈圈（胚芽），即代表已熟透，可食用了。

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煮粥时，在滚水中煮沸约15分钟左右，令其膨胀、籽粒变半透明后即可食用。焖饭时火力不宜太高，如使用电饭煲，水量要稍多些。需注意的是，烘烤的过程中要不断地搅动使它受热均匀以免烤焦。如果蒸制，需要提前浸泡几个小时，藜麦是复合淀粉高膳食纤维食物，蒸前需要较长时间吸足水份才容易变软。

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藜麦煮熟后，可将藜麦混合水果、或谷物一起食用，例如：藜麦水果粥、藜麦燕麦粥、藜麦小米粥、藜麦大米粥等（就是在做白米粥时，放入一把藜麦，可以大大降低食用者的餐后升糖指数），主要根据口味和喜好。

1.将三色藜麦清洗干净，加入1.5杯（3倍）的水，大火煮开，转小火煮12分钟，煮到“开花”，冒出芽，盖上锅盖，焖10-15分钟。然后成在大碗中，自然冷却。

2.将“拌藜麦饭料汁”混合均匀，倒入藜麦饭中，搅拌均匀，备用。

3.将芦笋和天贝分别煎熟。与其他食材一起倒入大碗中。

4.将“沙拉料汁”混合均匀，淋在上面，搅拌均匀后，装盘，最后撒入少许现磨黑胡椒即可

藜麦营养丰富，B族维生素含量高，常用食用方法是杂粮米饭，杂粮粥。

到此，以上就是小编对于维生素B能和藜麦一起吃吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于维生素B能和藜麦一起吃吗的1点解答对大家有用。