维生素缺乏要晒多久_缺乏维生素d晒太阳有用吗-医药资源网

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晒太阳对维生素d的补充只能是一部分，不管晒多久都是一部分，所以也需要从食物中摄取一些，每天晒太阳两个小时就可以满足太阳光对维生素d的补充。

研究发现，将婴儿每天晒太阳1小时，可产生400国际单位维生素d，就已经能满足婴儿每天对维生素d的全部需要了。看来，阳光是最好的维生素d“活化剂”，孩子满月后，家长即可常抱孩子出户外晒太阳。

你好，很高兴为你解晒太阳上午11点左右最好，一天晒三四个小时。宝宝在阳台上隔着玻璃晒太阳一点效果也没有的！多晒太阳也会帮助钙的吸收，一定要到户外，不能隔着玻璃，因紫外线是不能穿透玻璃的。

一般来说，孕妇每天在室外晒太阳半小时左右，皮肤生成的维生素D即可满足孕妇的生理需要。孕妇晒太阳，最好选择在上午或午后，要避开正午的太阳以免晒伤皮肤。

但由于紫外线易加大患皮肤癌的风险，所以专家建议，要做足防晒措施，且晒太阳时间以20到25分钟为最佳。当然地区不同，太阳光线也有所影响。在高纬度地区的人们，或是年纪大、皮肤较黑的人群就不太适合这个方法。

晒太阳，孕妇要适当进行室外活动，多接触日光照射。特别是冬春季怀孕的孕妇，每天多晒晒太阳，会使身体摄取充足的维生素d，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病的因素。

但由于紫外线易加大患皮肤癌的风险，所以专家建议，要做足防晒措施，且晒太阳时间以20到25分钟为最佳。当但是，这时的维生素D是没有活性的，它需要在肝脏和肾脏中进行羟化，从而成为维生素D的活性形式。

1、如果在有效的阳光照射下，裸露脸、胳膊和手，持续20—30分钟，人的皮肤就可以合成够用一天的维生素D。

2、维D 只能通过自然光照获得，每天至少3-5小时晒太阳才能吸收，因为部分时候光照不足，或阴天或多云或多雾。

3、四十天的宝宝每天晒2个小时以上就可以满足身体需要的维生素D。但是宝宝晒太阳注意：只要气候许可，应尽量让婴儿多晒太阳。

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