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脂溶性和水溶性维生素各包括哪些

水溶性维生素主要包括B族维生素和维生素C；脂溶性维生素主要包括维生素A、D、E、K等。维生素A：维生素A有两种。

大体如此，但不完全符合，比如脂溶性的维生素k就在绿叶植物里，脂溶性的维生素e主要在植物种子里的油脂中。水溶性的维生素b一族中有不少在肉类中，其中的b2在蛋黄里居多，b12主要在动物性食品中。

水溶性：维C－主要在蔬菜水果。维B1－动物肝脏及肉类，酵母，谷物，大豆 维B2－七腮鳗、牛肝、鸡肝、鸡蛋、奶酪等 烟酸－ 动物内脏，鸡， 牛肉， 鱼类，牛奶，鸡蛋及水果蔬菜。

肉鹅所需的维生素有14种，根据其特性，可分为脂溶性和水溶性两类。脂溶性维生素有维生素A、维生素D、维生素E、维生素K。

脂溶性维生素包含有四种：维生素A，维生素D，维生素E，维生素K。

脂溶性维生素：维生素A 维生素A又称抗干眼醇，有AA2两种，A1是视黄醇，A2是3-脱氢视黄醇，活性是前者的一半。肝脏是储存维生素A的场所。维生素A与暗视觉有关。

准妈妈美肤小贴士

1、孕妇要食用清淡无刺激的饮食，多摄入一些粗纤维饮食的摄入，预防便秘。良好睡眠孕妇应该有一个良好而充足的睡眠，心情要放平，以便于孕妇更好的处理好自己和胎儿的关系，调整好内分泌系统。

2、为了让你在孕期也能光彩照人，这里有一些小贴士，帮助你呵护肌肤。防晒孕期肌肤容易长斑，防晒是避免长斑的关键。不仅要涂防晒霜，还要避免在阳光强烈的时候外出。

3、以下是一些护肤小建议，希望对准妈妈们有所帮助。保持水分充足水是肌肤的亲密伙伴，除了日常饮水，不妨用喷雾瓶为肌肤补充水分，让肌肤时刻水润。

4、孕期皮肤干燥是许多准妈妈都会遇到的难题。这主要是由于孕期荷尔蒙的微妙变化和水分流失。但别担心，以下这些小贴士，将助你缓解这一困扰。喝足够的水保持身体的水分平衡，每天至少喝8杯水。

5、冬季是孕妇肌肤最容易受到伤害的时期，因此，孕妇们需要更加注意肌肤的护理。本文将为您提供一些孕妇冬季护肤的小贴士，帮助您轻松应对寒冷的冬季。清洁为先冬季护肤，清洁为先。避免使用强效洗剂，保持日常习惯，轻柔洁净脸部，呵护娇嫩肌肤。

服用维A维C维E分别都有什么作用!

1、维生素E：具有抗氧化、抗衰老作用；保护细胞免受自由基和氧化剂的损害，抑制肿瘤发生并有抗不育症和防止流产的作用。

2、维E：它的主要作用是抗氧化和预防衰老，提高抗感染能力，而且可以降低血压，这个一般都是女性很注重和需要的。那么它的主要来源是深绿色的蔬菜，鸡蛋和牛奶，肝和果仁等。

3、维生素E能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合征、美容等方面。

4、缺维E可使人得肺栓塞和中风，也可能使脑血管有栓塞现象发现。据研究，中风的人80%都缺乏维E。如果给中风的吃VE，情况大都有显著的改善。服用避孕药的女性会消耗大量的维E，因此常会得静脉曲张，所以要注意补充。

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